懒人保养法！护健康20妙招（下）

以下是专家们一致认同，不费吹灰之力就能大大增进你健康的生活要诀，快记下来！

妙招11／性高潮

这的确很棒，但它并不只会为你带来全身酥麻的快感。「性高潮能改变人类脑部化学作用，放松你的身体并解除紧张。」生物教授Elisabeth指出。解除紧张是个关键英国研究报告发现，从性生活中得到较多高潮者，死于心脏病的机率比那些鲜少获得性高潮的人低了50％。

妙招12／充足的睡眠

「一般人每天需要7个半到9个小时睡眠。睡不饱容易导致心情不佳，记忆力及解决问题能力变差。」睡眠失调中心主任Neil博士指出。

妙招13／宠物

「有宠物为伴，能使人跳脱自我，学会将爱与注意力放在自己以外的事物上，对于减缓压力也有立即的效用。」动物临床科学教授Bonnie指出，「不论你经历了多么糟的一天，都能在跟宠物玩耍的暂忘烦忧。」

妙招14／多动动脑

让你保持脑筋灵活，也有助于长寿健康。学习一种新语言，是锻练头脑的好办法。

懒人保养法！护健康20妙招（下）

妙招15／维持健康体重

根据哈佛大学护理健康研究，20岁以上的女性体重若增加11~20磅，罹患心脏病及第二型糖尿病的机率将爆增3倍。

妙招16／绝对使用保险套

使用保险套可降低罹患HIV、HPV及其他STDs的风险，这不只是健康建议，而是应该强制执行的习惯。

妙招17／接近大自然

「这对于健康百益无害，只要身处在户外，对于人体就有疗愈作用。Peeke医师说道。

Q意思是说我们要经常拥抱树木吗？如果平常就有运动习惯，接触大自然能带来什么益处？

A研究显示出户外运动比起室内运动更能解除紧绷压力，促进身体健康。待在四周充满绿意的环境里，即使只是在公园长凳上坐15分钟边喝咖啡。

妙招18／游泳或找出让你投入的运动

「如果说有什么药物能够比运动更奏效的话，我一定为每位病患开立高剂量！」药物预防临床课程副教授Donald指出。

妙招19／开始戒烟

戒烟是拥有健康身体的第一步。美国有五分之一的女性有烟瘾，一年则约有17万8千人死于抽烟引起的病症。要想一下子戒除烟瘾也许非易事，必须靠持之以恒才能成功。

妙招20／学习去爱人

当你在爱人的，大脑将充满一种叫「多巴胺」的化学物质，「这会使你感觉心情愉悦、充满希望。」人类学者及《Why we love》作者Helen Fisher指出。

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