运动、淋浴 强化自律神经
健康知识 2023-05-28 21:31健康知识www.tangniaobingw.cn
一年春夏秋冬有四季，跟随着大自然的脚步，生理时钟也随着季节出现变化。一年之中，又以初春时节天气变化最大、温度差异也最大的季节，对于身体的自律神经带来剧烈冲击，无法顺利适应，进而导致畏寒、失眠、关节痛等等症状。若再加上生活环境的变化，像是工作或课业上的变换，可能会再加重不适的状况。
所以，要调养身体得配合著季节，针对当季的天气、当季盛产食材，随时来调着自己的生理时钟，让自体的自律神经能够保持在平衡状态。日本身心医学学会评选委员伊藤克人只出了几点跟随季节调整身体应该要注意的地方。
1. 运动
此时可以透过规律运动来调整生理，除了促进血液循环、改善新陈代谢之外，体温也可以借由运动而进行调理。而运动促使大脑分泌的脑内啡，也能够让心情变得较为轻松愉快，对于保持自律神经的平衡很有帮助。
2. 淋浴或半身浴
经由淋浴来刺激交感神经，能够提振精神、振奋情绪，让体温升高，让身体更有活力。或者以半身浴的方式也可以达到相同的效果，只要持之以恒的实行，就可以让自律神经重新恢复平衡。
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所以，要调养身体得配合著季节，针对当季的天气、当季盛产食材，随时来调着自己的生理时钟，让自体的自律神经能够保持在平衡状态。日本身心医学学会评选委员伊藤克人只出了几点跟随季节调整身体应该要注意的地方。
1. 运动
此时可以透过规律运动来调整生理，除了促进血液循环、改善新陈代谢之外，体温也可以借由运动而进行调理。而运动促使大脑分泌的脑内啡，也能够让心情变得较为轻松愉快，对于保持自律神经的平衡很有帮助。
2. 淋浴或半身浴
经由淋浴来刺激交感神经，能够提振精神、振奋情绪，让体温升高，让身体更有活力。或者以半身浴的方式也可以达到相同的效果，只要持之以恒的实行，就可以让自律神经重新恢复平衡。
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