柠檬搭配2种食材，消便秘减坏胆固醇启动畅快人生
健康知识 2023-05-28 21:31健康知识www.tangniaobingw.cn
提到消除便秘的方法，大多数人第一个想到的不外乎是多吃蔬果来补充食物纤维吧！，日本营养管理师大柳珠美认为，光靠食物纤维是不够的，除了该增加便便的重量外，还需摄取能够软化便便的营养素，才能有效帮助排便。
日本肠道权威松生恒夫表示，维生素C在肠内分解后产生的气体能加速肠道蠕动，而经过验证，大量摄取维生素C也能软化宿便，增强排便力。花椰菜、芹菜、奇异果、柠檬、高丽菜、菠菜等都是维生素C的宝库。此时，再搭配油酸含量高达70％以上的橄榄油一起食用，可刺激小肠、促进排便，让便便顺利在肠道滑动。
，由于早上是肠道蠕动最为活跃的时间，大柳珠美建议，早餐可食用食物纤维丰富的酪梨，淋上油酸丰富的橄榄油与维生素C多的柠檬汁，一次摄取通便三大营养素。
日本「美肠老师」齐藤早苗指出，酪梨有「森林中的奶油」美誉，营养价值非常高。大柳珠美表示，一个酪梨所含的食物纤维，几乎相当于一根牛蒡，维生素C的含量与番茄匹敌。《全面改订版 コレステロールを下げる特効Book》（暂译全新改订版 降胆固醇特效宝典）作者、生活习惯病治疗专家浅野次义表示，酪梨还拥有很高的油酸含量，能减少血液中的坏胆固醇，防止动脉硬化，并富含脂肪代谢必须的维生素B群，及抗酸化作用的维生素E，也是不可多得的超强美容圣品。
【柠檬橄榄油淋酪梨】
材料（2人份）酪梨1个、1/4柠檬切片2片、橄榄油适量（冷压橄榄油为佳）
步骤1将酪梨对切，去除种子。
步骤2淋上橄榄油，挤上柠檬汁，就完成了。
该文章《柠檬搭配2种食材，消便秘减坏胆固醇启动畅快人生》由网友『天佑爱人』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!
日本肠道权威松生恒夫表示，维生素C在肠内分解后产生的气体能加速肠道蠕动，而经过验证，大量摄取维生素C也能软化宿便，增强排便力。花椰菜、芹菜、奇异果、柠檬、高丽菜、菠菜等都是维生素C的宝库。此时，再搭配油酸含量高达70％以上的橄榄油一起食用，可刺激小肠、促进排便，让便便顺利在肠道滑动。
，由于早上是肠道蠕动最为活跃的时间，大柳珠美建议，早餐可食用食物纤维丰富的酪梨，淋上油酸丰富的橄榄油与维生素C多的柠檬汁，一次摄取通便三大营养素。
日本「美肠老师」齐藤早苗指出，酪梨有「森林中的奶油」美誉，营养价值非常高。大柳珠美表示，一个酪梨所含的食物纤维，几乎相当于一根牛蒡，维生素C的含量与番茄匹敌。《全面改订版 コレステロールを下げる特効Book》（暂译全新改订版 降胆固醇特效宝典）作者、生活习惯病治疗专家浅野次义表示，酪梨还拥有很高的油酸含量，能减少血液中的坏胆固醇，防止动脉硬化，并富含脂肪代谢必须的维生素B群，及抗酸化作用的维生素E，也是不可多得的超强美容圣品。
【柠檬橄榄油淋酪梨】
材料（2人份）酪梨1个、1/4柠檬切片2片、橄榄油适量（冷压橄榄油为佳）
步骤1将酪梨对切，去除种子。
步骤2淋上橄榄油，挤上柠檬汁，就完成了。
该文章《柠檬搭配2种食材，消便秘减坏胆固醇启动畅快人生》由网友『天佑爱人』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!