开灯睡觉乳癌机率高22％！还有2件事也要注意

现代人下班时间晚且夜生活丰富，许多女性都相当担心自己走夜路回家时，如果是住在人烟稀少、灯火不通明的郊区，遇到歹徒的机率是否特别高？这也使得女性在租屋、购屋时都倾向选择灯火通明的市区，住在人工照明充足的区域也有其暗藏风险，美国哈佛大学最新的研究就指出，夜里的人工灯光可能与都市女性罹患乳癌的机率有所关联。
褪黑激素分泌不足就有可能罹患乳癌 开灯睡、上夜班都要小心
这份大型研究分析了超过11万名女性在1989～2013年之间的健检数据，比对这些女性居处地区的卫星空照夜景图以及她们罹患乳腺癌的机率，结果发现停经前且具有吸烟习惯、历史的女性，居住在夜间灯照强烈的地区时，会比居住在夜间灯照微弱地区更容易罹患乳腺癌，整体罹病机率高出了14%，对于上夜班女性的影响更大。
研究团队表示，近来美国已有许多学术单位的研究都同样指出，人工照明与吸烟都可能会抑制褪黑激素的分泌，进而打乱生理时钟并增加年轻女性的罹患乳腺癌的可能。以康乃狄克大学在2016年公布的研究为例，同样也指出居住在夜晚灯照明量高的区域，年轻女性罹患乳腺癌的机率会提高37%。
值得一提的是2011年以色列海法大学也曾发表一份论文指出，开着灯就寝的女性罹患乳癌的机率，会比在黑暗中就寝的女性高22%。
主导研究的哈佛大学医学院助理教授彼得?詹姆士（Peter James）表示，在现代工业化社会中，人工照明可以说是无所不在，即使隔着窗户，户外的光源也确实会影响到人们的睡眠品质。本次的研究成果则证实了，在夜间曝晒在人工照明之下，可能是医学研究上诊断乳癌致病原因时需要新考量的危险因子。
日专家深色窗帘、戴眼罩都能促进褪黑激素分泌
而日本神奈川医科大学的褪黑激素研究专家小林贤史则表示，近几年来的研究已经确定生理时钟紊乱时，民众不但比较容易罹癌，肥胖、高血压、忧郁的程度也都会增加，所以要稳定生理时钟并调整身体的褪黑激素分泌，民众应该要注意睡前拉上深色的窗帘，或者是配戴遮光眼罩来帮脑部营造一个全暗的空间，才能获得充足的睡眠、产生足够的褪黑激素，并远离各种慢性疾病。
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