血管钙化所以要少吃钙？听营养师破除网络谣言！
健康知识 2023-05-28 21:31健康知识www.tangniaobingw.cn
身体的发炎反应、血管老化或是血管受过伤，都可能使钙沉积而造成血管钙化。而饮食高油高盐高糖、糖尿病等等都会影响体内发炎反应，产生了很多自由基。
自由基是造成血管老化炎性物质重要来源。因自由基会使低密度胆固醇氧化成泡沫式的胆固醇，沉积在血管壁，是造成血管硬化的元凶、血管钙化最重大的原因之一。
钙不足反而容易造成血管钙化
钙质是帮助调节心脏正常运动的重要离子，正常的摄取量是不会影响到血管壁健康， 而国人钙质摄取普遍不足，骨头必须释放出大量的钙，来平衡血钙的浓度。当骨头释放出过量钙时，碰到老化的血管， 反而容易堆积在血管壁，让血管变得狭窄、失去弹性、变硬，形成「血管钙化」。
建议朋友想让血管维持好的弹性，三高的人要认真控制外，足够的钙质摄取可以让我们血管维持好弹性，像 牛奶、小鱼干、黑芝麻都是含钙的食物。
除了补充钙以外， 要多晒太阳，让身体产生的 维生素D3提高人体对钙吸收率。有很多上班族为了节省时间、也怕晒太阳变黑，也可以适当分次补充低剂量且 含维生素D的钙片，也可达到身体钙足够的效果。
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自由基是造成血管老化炎性物质重要来源。因自由基会使低密度胆固醇氧化成泡沫式的胆固醇，沉积在血管壁，是造成血管硬化的元凶、血管钙化最重大的原因之一。
钙不足反而容易造成血管钙化
钙质是帮助调节心脏正常运动的重要离子，正常的摄取量是不会影响到血管壁健康， 而国人钙质摄取普遍不足，骨头必须释放出大量的钙，来平衡血钙的浓度。当骨头释放出过量钙时，碰到老化的血管， 反而容易堆积在血管壁，让血管变得狭窄、失去弹性、变硬，形成「血管钙化」。
建议朋友想让血管维持好的弹性，三高的人要认真控制外，足够的钙质摄取可以让我们血管维持好弹性，像 牛奶、小鱼干、黑芝麻都是含钙的食物。
除了补充钙以外， 要多晒太阳，让身体产生的 维生素D3提高人体对钙吸收率。有很多上班族为了节省时间、也怕晒太阳变黑，也可以适当分次补充低剂量且 含维生素D的钙片，也可达到身体钙足够的效果。
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