打造女神美腿！快学吴玟萱5拉筋法

录像中的等待有时很无聊，就会看到很多女艺人在一旁做运动，其实也就是很简单的几个伸展拉筋动作，不费力又能小塑身材。拥有一双美腿的女神吴玟萱，他的大腿拉筋法令我们大开眼界，几个动作避免腿部脂肪堆积，每个动作各10秒，就能使一双腿变得又直又美。

STEP1／前曲后直拉腿法

两腿轮流向后伸直，从臀部到小腿拉直肌肉。

打造女神美腿！快学吴玟萱5拉筋法

STEP2／单脚站立练平衡

单脚独立，训练腿部肌肉与平衡感。

STEP3／侧身拉筋

身体侧弯锻练侧边肌肉，兼训练臀部到大腿肌群。

STEP4／训练大腿内侧肌肉

坐下两脚脚掌合起，大腿向外伸展，使内侧肌肉做更大强度伸展，身体前倾，尽量将头靠近脚掌。

STEP5／延伸臀部塑马鞍部位

大腿交叉的也运动臀部，身体反方向转动，做全身拉筋伸展。

TIPS／不限场地的简单拉筋法

现代人因工作和压力，身体不自觉的会紧绷，随着年龄增长，若没有运动习惯者，身材更容易变形，建议可多练习此类不需外物的拉筋运动，让身体肌肉紧实有弹性，更可避免老化提早上身。

本文出自和平国际《妆女神》

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