狂吃冰湿疹大爆发！６招聪明吃冰法

莲桦中医诊所中医师林育诚近日收治一名8岁女童，因天气闷热狂吃冰品消暑，甚至以冰品取代三餐，导致湿疹大爆发。不过女童本身就有异位性皮肤炎，再加上医师诊断为虚寒体质，吃冰寒上加寒，不利于排湿，才造成全身冒疹搔痒。台北市立联合医院仁爱院区中医科主任陈朝宗表示，冰品属于「寒湿之物」，使代谢机能下降，所以如果真的很想吃冰，必须有技巧的吃，才能消暑又健康。

选对时机、种类，吃冰没那么十恶不赦

陈朝宗说明，吃冰并非一点好处都没有，在某些情况下，吃冰可以补充热量及水分。咽喉炎、因口腔黏膜破损疼痛而吞咽困难的人，可以吃些冰淇淋、奶昔等冰凉食物缓解口腔不适，增加身体能量。

体质属于实热的人，吃点冰品反而可以「以泄为补」。实热体质的人由于身体健壮、火气旺盛，冰可以降低过旺的阳气，以凉补甚至寒补的方式达到阴阳平衡。

不过，实热体质的人毕竟只是少数，从中医观点，冰品属于「寒湿之物」，寒会伤气，影响体内五脏六腑运行，使代谢机能下降，如果真的很想吃冰，你可以遵循这6大招。

(图片来源:陈德信)

1.中午是吃冰最佳时机

「真的要吃冰，就选阳气最盛的时刻！」所有受访的中医师都毫不迟疑地说。

中午时段不仅是一天中阳气最盛，也是人体阳气最旺、比较容易中暑的时间，正午到下午3点是吃冰最适当的时机。

2.饭后一小时才吃冰

清凉的冰品一下肚，首当其冲的就是消化系统，所以空腹时不宜吃冰，也不适合边吃饭边喝着冰饮料，应该在吃饱饭之后，至少相隔一小时再吃冰，避免短时间内一冷一热刺激肠胃。

澄观中医诊所医师张文馨说，就像一早起来，都要先喝些热水或吃热食唤醒身体的阳气和动能，所以在饥饿或是身体状况不好时，同样也必须先有热能协助身体运转，吃冰才不会损伤体内的气。

3.细细品尝、慢慢吞

如同吃饭要细嚼慢咽，才能帮助消化，吃冰也不能狼吞虎咽。冰品入口后，可以先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近体温再慢慢吞下，以免太刺激咽喉、呼吸道。

慢慢吃冰可以减缓低温对身体的刺激。陈朝宗解释，如果吃冰速度过快或是短时间内猛灌冰水，都会刺激交感神经，让血管快速收缩诱发头痛，就是所谓的「冻冻脑」、「冰淇淋头痛」，这都是大口猛吃冰造成的。

(图片来源:郑佳玲)

4.先吃配料再吃冰

在冰品种类的选择上，可以尽量选择吃有配料的，然后先吃配料再吃冰，可以让冰融化一些，也能让身体循序渐进的适应冰品的温度。

5.天然、温热性食材制成的冰较健康

由于冰本身属于寒性，以天然、温热性食材制成的冰品是比较健康的选择，可以中和冰的寒气。

张文馨医师举例，西瓜、葡萄柚属性寒食物，若再加上冰，等于是寒上加寒。所以桂花荔枝或是黑糖等热性食材的冰，相较之下就会温和一些。

依照体质选择冰品也是很好的方式。陈朝宗医师说，一般或是偏虚寒体质的人，可以选热性、平性、糖分与淀粉比较高的食材制成的冰，例如桂圆、红豆、绿豆、芋头……等；体质比较热的人，则可以选择水果类的冰或是爱玉、仙草等。

(图片来源:陈德信)

6.注意热量，适量吃冰

吃冰消暑的，也必须注意吃的份量，才不会因为吃太多冰，让身体也跟着胖了一圈。

掩藏在冰品清凉甜美外观之下的，其实是惊人的高热量。品峰中医诊所医师余雅雯说，曾有女性患者在夏天吃冰减肥，把冰当正餐吃，结果反而愈减愈肥，就是因为冰品不仅热量高，更影响身体代谢。，虽然不是完全不能吃冰，的确必须适量。

?康健养生帖秋季号│一换季就酷酷嗽、鼻子、皮肤痒得受不了？

换季抗过敏！挥别「肿、痒」全攻略 

3大招，不让湿疹作怪

如何避免异位性皮肤炎复发？

  该文章《狂吃冰湿疹大爆发！６招聪明吃冰法》由网友『★、╰︶￣疲 倦 、』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!