天冷、肌肉紧绷易脚抽筋！黑糖生姜+6招有效救急
健康知识 2023-05-28 21:31健康知识www.tangniaobingw.cn
你有脚抽筋的问题吗？脚抽筋常出现在有慢性病的老人家，或是怀孕妇女因为缺钙，也较易发生脚抽筋；，更有不少年轻人因为运动时没有做暖身操，或是天气太冷，没有做好保暖，也容易出现脚抽筋。
运动时 要做足暖身操
脚抽筋并不少见！游泳时很常出现脚抽筋的现象，也有人是睡觉到半夜脚抽筋。中医师姜智钊表示，年轻人会出现脚抽筋，大多是因为运动所造成；主要还是运动时的暖身操没有做足，使得肌肉没有放松，以致在运动时容易发生脚抽筋。也有许多年轻人工作时，需要长时间久站或是久坐，以致产生静脉曲张，也容易脚抽筋。
天气冷 要做好保暖
还有就是天气寒冷时，很多年轻人保暖做的不够，尤其是最近晚上气温较低，睡觉时小腿放在被子外，肌肉也容易因为遇寒收缩，进而出现脚抽筋；姜智钊医师指出，如果运动时注意做了暖身操，而且也都有做好保暖，仍然出现脚抽筋时，就要进一步检查是否有电解质不平衡，或是甲状腺出问题。
防治脚抽筋 中医有一套
中医对于防治脚抽筋也有一套；姜智钊医师建议，若是有脚抽筋，或是要预防脚抽筋，平常可以服用柴胡、木瓜、芍药、黑糖与生姜，或是按摩与针灸，甚至晚上可以用一条根、忍冬、花椒与艾药等中药材来泡脚，都可改善脚抽筋的困扰。（健康医疗网／记者关嘉庆报导）
早安健康推荐舒缓抽筋救急6步骤
第1步将抽筋的脚，脚板往上扳，动作每次停留2秒，并重复进行30秒至1分钟。
第2步若感觉比较舒服后，下床走一走，增加肌肉血液循环
第3步靠着墙壁作肌肉的伸展练习
1) 将正常的那只脚在前，抽筋的腿在后呈现弓箭步，再来弯曲前面正常的那只脚，让抽筋的脚可以达到伸展拉筋的效果。
2) 将两腿分开大约60至90公分，并将双脚站直紧贴墙壁，再来把双手也紧贴在墙壁上，身体微微向前倾作一个伸展的运动。若真的很不舒服，只将脚紧贴墙壁也可以达到轻微伸展。
第4步坐下来，并将两腿交叉，轻轻按摩抽筋的小腿肌肉
第5步若抽筋的肌肉疼痛持续存在，可以拿一条毛巾热敷，有助于促进抽筋的肌肉血液循环。若抽筋症状持续5分钟以上未消除，可以冲热水澡纾缓肌肉。
第6步补充大约250cc至450cc的水
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运动时 要做足暖身操
脚抽筋并不少见！游泳时很常出现脚抽筋的现象，也有人是睡觉到半夜脚抽筋。中医师姜智钊表示，年轻人会出现脚抽筋，大多是因为运动所造成；主要还是运动时的暖身操没有做足，使得肌肉没有放松，以致在运动时容易发生脚抽筋。也有许多年轻人工作时，需要长时间久站或是久坐，以致产生静脉曲张，也容易脚抽筋。
天气冷 要做好保暖
还有就是天气寒冷时，很多年轻人保暖做的不够，尤其是最近晚上气温较低，睡觉时小腿放在被子外，肌肉也容易因为遇寒收缩，进而出现脚抽筋；姜智钊医师指出，如果运动时注意做了暖身操，而且也都有做好保暖，仍然出现脚抽筋时，就要进一步检查是否有电解质不平衡，或是甲状腺出问题。
防治脚抽筋 中医有一套
中医对于防治脚抽筋也有一套；姜智钊医师建议，若是有脚抽筋，或是要预防脚抽筋，平常可以服用柴胡、木瓜、芍药、黑糖与生姜，或是按摩与针灸，甚至晚上可以用一条根、忍冬、花椒与艾药等中药材来泡脚，都可改善脚抽筋的困扰。（健康医疗网／记者关嘉庆报导）
早安健康推荐舒缓抽筋救急6步骤
第1步将抽筋的脚，脚板往上扳，动作每次停留2秒，并重复进行30秒至1分钟。
第2步若感觉比较舒服后，下床走一走，增加肌肉血液循环
第3步靠着墙壁作肌肉的伸展练习
1) 将正常的那只脚在前，抽筋的腿在后呈现弓箭步，再来弯曲前面正常的那只脚，让抽筋的脚可以达到伸展拉筋的效果。
2) 将两腿分开大约60至90公分，并将双脚站直紧贴墙壁，再来把双手也紧贴在墙壁上，身体微微向前倾作一个伸展的运动。若真的很不舒服，只将脚紧贴墙壁也可以达到轻微伸展。
第4步坐下来，并将两腿交叉，轻轻按摩抽筋的小腿肌肉
第5步若抽筋的肌肉疼痛持续存在，可以拿一条毛巾热敷，有助于促进抽筋的肌肉血液循环。若抽筋症状持续5分钟以上未消除，可以冲热水澡纾缓肌肉。
第6步补充大约250cc至450cc的水
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