长期失眠、睡不着？1分钟自我检测找出原因！

健康知识 2023-05-28 21:31健康知识www.tangniaobingw.cn

关于入睡困难的文章很多，大家对其成因、种类，及处理方法依然不甚了解。根据看诊的经验，笔者把最常见的入睡困难表格化，列出其原因、障碍情形、相关症状，以及处理方法，让大家可以一目了然自我检测。
入睡困难可简单分为两种，因精神疾病或非精神疾病造成，门诊中最常见的精神疾病有下列四种

	焦虑症	忧郁症	轻微躁症	酒精依赖
睡眠障碍原因	脑神经紧绷	脑神经健康状态下降	脑神经亢奋	脑神经受酒精伤害
入睡情况	急着赶快入睡、脑子浮现未完的工作、问题，担心明天的事，易频尿	想到难过的事，自责、内咎，觉得悲伤、无望、无助，自杀意念	没有睡意、精神依然很好、活力旺盛、摸东摸西	没有睡意、想喝酒
其他常见症状	容易担心、过度紧张、肩颈肌肉紧绷、胸闷、心悸、头痛、胃闷、烦躁易怒	忧郁情绪、没有胃口、缺乏兴趣、易哭、悲观、想死	话多、想法多、欲望高、情绪变化大	戒断症候群、手抖、心悸
改善方法	抗忧郁药物及抗焦虑药物，认知行为治疗	抗忧郁药物，心理治疗	情绪稳定药物，较强之安眠药有其必须	停止喝酒，补充维他命B

非精神疾病常见的则有

	失业、退休、活动量低	工作时间过长、夜班	卧室闷热吵杂
入睡情况	入睡时间越来越晚、总是天快亮才睡	会觉得睡觉时间不够长、整个的日常生活作息混乱、疲倦	跟气候、居住环境有很大的关系
改善方法	避免白天睡觉，妥善规画日间活动，走出户外，动身体也动脑	改善工作状况，不要为了赚钱弄坏身体；注意睡前时间规划与环境	环境改善

请谨记除非必要，如已损伤睡眠中枢之酒瘾患者，不要长期使用安眠药，更不要喂人家吃你的安眠药。每个人睡不着的原因不同，应该吃的药也不一样。越强的安眠药越易依赖与成瘾，吃得越久也越难停止。针对造成失眠的疾病予以治疗，或者改善入睡环境与作息，这样才是根本解决之道。

该文章《长期失眠、睡不着？1分钟自我检测找出原因！》由网友『情爱纷乱复杂丶﹏』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!