腰瘦厉害的减肥法！3步骤变身「瘦身冰箱」

曾经有一家烧肉店被踢爆在冷冻库摆着8年早已经过期的大肠头，引起社会一阵哗然，岂是一个「恶」字了得；，你是否查看过自己家里的冰箱，是否一样也存放着过期，甚至已经发霉的食物？更不用说乱七八糟的冰箱就像「黑洞箱」，日本专家提醒，冰箱里的东西就等于你的身体，减重的关键其实即在于冰箱，只要做到3个步骤，就能让「肥胖冰箱」变身为「瘦身冰箱」！

你是否曾经邀请朋友到家里作客，却不太想在别人面前打开冰箱呢？如同不太想在别人面前打开衣柜是同样道理，只因为里面的东西都是塞了又塞，又没有分类整理，看起来岂一个「乱」字了得。日本运动员饮食顾问村山彩曾经看过两百多台冰箱，并且针对冰箱的使用方法、存放的物品，以及冰箱主人的体型进行调查。于是，他就算不运动、不节食，只要「改变冰箱物品的摆设方式」，就能减重！

如果，你还在把冰箱当作垃圾桶，平时不爱整理冰箱，把冰箱当作「黑洞箱」来使用，不但瘦不下来，更会危害健康，因为一个人的身体，是由吃下肚的食物构成。其实，只要改变冰箱，就会开始渐渐变瘦！该怎么做？村山彩在其新书《瘦身冰箱冰箱里的东西=你的身体》中表示，要让家里的冰箱变成「瘦身冰箱」，只要按照下列3步骤进行即可

1、把冰箱里的东西全部拿出来

把冰箱里的东西全部拿出来放在地上，你会讶异怎么这么多，把东西全部拿出来的好处包括可以掌握全部的数量、知道有多少重复的食物、可以知道营养是否均衡，以及只要摸摸看就知道是否应该吃。

腰瘦厉害的减肥法！3步骤变身「瘦身冰箱」

让家里的冰箱变成「瘦身冰箱」，有重要3步骤。

2、判断该丢掉还是留下

第二阶段即是开始决定要扔掉，还是要放回冰箱，扔掉东西的好处就是让冰箱里的东西减少，也比较容易看清楚。一旦冰箱变得清爽，「会变胖的东西」与「不会变胖的东西」就能一目了然，也能知道自己该吃什么了。简单来说，「让冰箱瘦身，也等于让自己变瘦」。该舍弃的东西包括会发出异味、没有盖子、黏黏的东西、保存期已过、糖分与脂肪含量高的东西，以及超过两种以上的粉类，例如面粉、太白粉、大阪烧粉、松饼粉、天妇罗粉等，在实践「瘦身冰箱」时，必需遵守「最多只能有两种粉类」。

3、把食材放回冰箱里的固定位置

瘦身冰箱的重点就是决定好固定位置，把放置「不会变胖的东西」的空间塞得满满的，让放置「会变胖的东西」的空间保持空空的，这就是「不会变胖的摆设」。因为这样的摆设概念，更容易发现营养不均衡的情形，所以能在分量不变的状况下，制作出容易变瘦的餐点。食材是依照营养素分类存放的，所以尽量不要从冰箱的同一区拿出食材来料理餐点，只要做到这一点，就能瘦下来！

提醒，假如冰箱里塞满了东西，食材其实就会「冰不透」，不但容易坏掉，也很难清洁冰箱，，只要慢慢把冰箱改变为「瘦身冰箱」，就会变得清爽，打扫也不会那么麻烦了。

建议，至少一个月清洁冰箱一次，用酒精喷雾擦拭冰箱内外；相对的，如果冰箱里的东西满到没有办法一个月清洁一次，就表示这一台冰箱食物「囤积过多」了。牢记冰箱里没有的东西，就吃不到，所以不要把「会变胖」的东西放进冰箱，这就是实践「瘦身冰箱」的铁则！

  该文章《腰瘦厉害的减肥法！3步骤变身「瘦身冰箱」》由网友『烟’刺痛了眼』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!