吃虾红素比叶黄素更有效护眼？眼科名医这样说…

3C伤眼，传闻吃虾红素比叶黄素更有效护眼，真的吗？医师指出，虾红素与叶黄素在护眼各自扮演不同角色，以增进3C对焦调节的能力来说，虾红素的确表现较为优异。不过，虾红素应属辅助治疗药物，而非营养补充品。

长时间接触3C产品，容易造成眼睛疲劳，及视网膜细胞病变。

新竹国泰医院眼科主任陈莹山指出，长时间接触3C产品，不仅容易使眼睛出现酸涩、疲劳等问题，在强烈光线的照射下，恐伤害眼睛黄斑部和视网膜的细胞造成病变。不仅造成眼睛过劳，甚至容易使老花眼提早来到。

护眼好拍档　虾红素&叶黄素

一般而言，3C族想要摆脱眼睛病变的发生，叶黄素主力防光，而虾红素辅助睫状肌调节力，两者可以说是绝佳3C护眼拍档，各有强项，并非谁能取代谁。其两者差异在于

1.叶黄素是组成视网膜和黄斑部的重要物质，其能吸收进入黄斑区对眼睛有害的蓝光，帮助降低黄斑部病变与视网膜伤害，减少蓝光伤害、氧化压力，达到保护视网膜的作用，主要在于防止黄斑部病变。平时可多吃深绿色和金黄色蔬果补充，例如菠菜、绿花椰菜、玉米等。

2.虾红素主要是辅助叶黄素保护黄斑部，同样有光线保护作用，更重要的还能增进对焦调节力、增加脉络膜血流，以及对青光眼神经保护作用等。它属于一种脂溶性及水溶性的色素，在虾、蟹、鲑鱼、藻类等海洋生物均可找到。

吃虾红素比叶黄素更有效护眼？眼科名医这样说…

眼科医师认为，虾红素则不该视为营养补充品，而应该视为治疗作用。

虾红素急救圣品　防光保护剂

陈莹山医师强调，虾红素又称虾青素，是一种类胡萝卜素，只有藻类可以自行合成。它不仅能改善眼睛疲劳、白内障术后发炎现象、眼睛黄斑部病变，证实能有效降低眼睛伤害，保护组织对抗紫外光线所调控的光之氧化作用，可当作是一种防光保护剂。

最新研究发现，虾红素护眼功效有4个重要发现1.能辅助叶黄素，对于黄斑部有光线保护作用，2.能增进3C对焦调节力，3.增加脉络膜血流，4.青光眼神经保护作用。对于过度用眼导致睫状肌僵硬的3C族，虾红素可说是「急救圣品」。

抗氧化保护眼睛　虾红素胜出

事实上，叶黄素与虾红素共同的护眼作用，在于两者都是强效抗氧化剂，可以预防自由基所引起的氧化伤害，而虾红素的抗氧化力，大约是叶黄素的2.75倍、维生素E的550倍，抑制自由基能力是绿茶儿茶素的550倍、维生素C的6000倍，所以有人称它是「超级维生素」。

建议民众，平时可以多补充叶黄素护眼，至于虾红素则不该视为营养补充品，而应该视为治疗作用，非预防保健之用。当3C用眼过度时，可适度补充作为治疗用。而平时做好眼睛保健、减少用眼、多让眼睛休息、走出户外、维持营养均衡等，才能真正护眼。

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