少喝冷饮 有助于改善睡眠品质

现代人压力大，导致失眠的问题加剧，尤其是中老年人更容易因不好的睡眠品质，影响身心健康；郭综合医院中医科主任朱恩立表示，失眠甚至可能会是引发精神疾病的征兆，民众不能忽视其严重性，而且最好能渐渐停止冷饮，对于睡眠品质也能相对提升。

 

养成良好的睡眠品质，需要靠多方面来改善，像可透过中药治疗，包括病患若为胃不和则卧不安者，可使用半夏泄心汤等；若较容易虚烦虚劳影响睡眠者，则可透过包括酸枣仁汤、温胆汤、养心汤等来改善；朱恩立建议，慢性失眠者若用药持续超过1个月仍无法改善，就可考虑中医治疗，医师会依照不同病患的症状和体质给予适合的处方。

 

临床上的病例多为合并型的睡眠障碍，包括较难入眠且易中断、清晨易醒等，皆属较为初期症状；朱恩立说，民众可从日常生活中开始改善，像是「食入必为温热」养生法，渐渐停止冷饮，对于睡眠品质也相对提升。，过度饥饿也会因自律神经失调，导致影响睡眠，产生饥饿时，5分钟内先吃点食物，缓和情绪，可帮助睡眠。

 

睡眠是为了让身体得到足够休息，若无法让自己放松，虽不会立即对身心造成威胁，但长期累积就容易引起身体不适；朱恩立说，平时就应养成早睡且自然醒的习惯，最好的入睡时机是10点至11点，除了时间长短，更要注重睡眠深浅，民众可以自我检测睡眠状况，达到良好睡眠品质，有助于维持身心健康，也能一夜好眠。

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