动舌、叩齿、呼吸导引＋7食疗补脑防失智

◎找出病根肝气郁结、脉络不畅、肾气不足
◎对症食疗鲫鱼烩紫菜、苹果茶、番茄炒蛋、芝麻莲子盅
顾好心脾肾，改善健忘、失智，以及老年痴呆症。
「我记不得昨天发生的事，也不明白明天还有什么期待？」
《我想念我自己》电影中的女主角迷失在熟悉的街道，不知道该往哪里去，更把自己给忘记。
如果，有一种方法不让记忆留下断层，找回生活的立足点，你会怎么做？
▲抗敏有方，健康帮高调
「老年痴呆是无法逆转的病症？」
「失智症，一旦发生，只会越来越糟？」
我们与其担心健忘这种症状，不如从现在开始预防它！
「预防胜于治疗」虽然是老生常谈，却是最有效的方法。
当发觉自己或家中老者有迷路、记不住人、忘了关瓦斯、找不到物钥匙、情绪不稳、无法思考、行为障碍等情况，这时就要留意，失智症可能已经悄悄找上门了！
更要注意的是，不只老人才会患病，早发性的阿兹海默症更会随时侵袭成年人，轻则忘东忘西，重则影响生活的痴呆症，家人往往害怕患病者独自上街，无形中造成整个家庭的负担。
明朝医家李时珍「脑为元神之府。」当元气失守，脑筋就无法清明，元神不见了，记忆也跟着迷路。中医认为该症状与心、脾、肾三脏有着非常密切的关系，根据临床经验发现，大脑犯痴发傻，对应在脑、肝、肾，出于脑中血液阻塞、肝气郁结、肾气不畅，若能借由食养活化脑力、补肝强肾，就能对抗可怕的遗忘。
哪些食物有助预防失智呢？下面带您继续了解

动舌、叩齿、呼吸导引＋7食疗补脑防失智

根据西医「精神疾病诊断与统计手册」认为失智症是一种认知障碍，而且有遗传因子。
不过，既然失智属于脑部病变的一种，如此就可以透过营养疗法，达到控制和稳定症状，从而减缓痴呆相关症状的发生。
＜BOX＞营养最关键，有此「医」说
「动一舌，调三脏。」动动舌头，调节心、脾、肾，连带使大脑跟着动起来！不仅可以对神经末梢进行刺激，还能减缓大脑神经细胞的功能退化。
舌头是大脑神经末梢的一部分，平日经常对舌头进行刺激，叩击牙齿，能够有效提高血液对脑神经的补给，改善脑部缺血状况。
现代医学证实，由于大脑神经传导物质──乙酰胆碱（Acetylcholine）缺乏，才导致失智情形的发生，针对食养疗法，多食鱼、紫菜、菠菜、苹果、番茄、南瓜、蓝莓、蔓越莓等，有助填髓醒脑，加强记忆力！
˙南瓜含有烟胺（nicotianamine），能活化脑部神经细胞。
˙番茄含有茄红素，改善记忆功能，打击阿兹海默症！
˙苹果含有果胶、槲皮素、乙酰胆碱，预防失智、动脉硬化。
˙紫菜含有丰富矿物质、维生素，促进大脑细胞活化。
˙鱼类富含DHA、Omega-3脂肪酸，能修护脑细胞，预防阿兹海默症。
˙巧克力含有黄烷醇，能提升认知能力、空间记忆，有益大脑功能。
˙红酒适量饮用，预防脑血管阻塞，避免中风和失智危机。
动一舌就能调三脏，下面教您活脑防失智！
一舌调三脏，晨间呼吸导引法
☉疾病症状心、脾、肾三脏疾病
☉导引部位舌头、眼睛、肛门。
早晨起床后，深深地吸一口气再呼出来，让呼吸均匀，再用舌头抵住上腭（持续发出「儿」的音），眼睛看向顶部。随后吸气，肛门随着做收缩的运动，然后放松呼吸，并且轻扣牙齿，反复至少二十次。
人的舌头，与心、脾、肾三脏都是相连接的，通过运动舌头，就是对心、脾、肾三脏进行调节，可以说是「动一舌而调三脏」。
舌头属大脑神经末梢的一部分，刺激舌头，能有效提高血液对脑神经的补给，改善脑部缺血状况。经常运动舌头，刺激神经末梢进行，减缓大脑神经细胞的功能退化，更有助预防老年痴呆症。
，练习晨间呼吸导引，有助记忆、学习、睡眠等多种神经调节功能。
「肾藏精，精生髓，髓聚于脑」，中医理论认为，叩击牙齿，有助补益肾脏功能，于是叩牙的，自能补脑。
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