研究：睡不好更容易得胃炎！营养师2招养肠胃助好眠

多数现代人因为工商社会步调加速，生活紧张、压力、饮食选择，延伸出失眠、晚睡、睡不安稳等各种睡眠问题，让睡不饱、睡不好的问题成为多数人的梦魇。睡眠问题不仅影响精神，近几年国内外的研究与调查的数据中，也发现睡眠影响肠胃的趋势。
睡眠结果如何影响肠胃，国立成功大学医学院附设医院小儿部暨小儿肠胃科-杨燿荣主任表示，过去门诊常见一些肠胃问题例如胃食道逆流，可能会因不适难以入眠，影响睡眠品质。近年陆续有国际研究发现睡眠影响肠胃情况的研究，例如在2014年发表于PLOS ONE期刊中的一篇研究指出，生理作息时间被打乱可能增加胃部发炎的机会，而在2016年与千禧之爱健康基金会合作调查中也发现，作息不正常的上班族，肠胃问题发生的机率也明显高于作息规律者。可见，肠胃不适影响睡眠的结果，越来越需要国人提高警觉。
睡眠难调， 先从补好菌开始
千禧之爱健康基金会营养师-高绘雯表示，现代人晚睡已成常态，应调整作息避免肠胃受影响。但若有些不得已苦衷，例如工作、照顾家人生活起居而影响睡眠作息，如果调整睡眠短时间内不易做到，也要维持肠胃菌相平衡为肠胃健康打底，建议至少在饮食均衡前提下，每日饮用具有国家健康食品认证的优酪乳，保肠又保胃，直接补充好菌帮助菌相平衡，维持肠胃机能。
营养师提醒，除了补好菌外很重要的一环便是养成定时定量规律饮食习惯，减少肠胃运作负担。且应每日至少摄取五蔬果与三碗全榖根茎类，以维持均衡饮食并每日摄取达25克之足量膳食纤维。从饮食着手，让肠胃获得更多保障，为健康人生更添助益。
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