对症治疗失眠的妙招　环境因素导致失眠的治疗方法

环境是影响睡眠品质的一个很重要因素。在什么样的环境下入睡，会直接影响到一个人的睡眠品质。，我们个人很难左右整个社会的生活环境，要想改善个人的睡眠状况，提高睡眠品质，就必须从与睡眠息息相关的卧室环境入手。有些人常常赋予卧室多种功能，如睡觉、读书、学习、娱乐……，殊不知随着单一空间里面功能的增加，其环境势必也会显得凌乱，睡眠品质的低落也就可想而知。

免除装潢污染保睡眠
买几颗凤梨放在卧室里，既可以吸收油漆残留的味道和其他异味，凤梨本身的清香又能够安定神经，可说是两全其美的助眠好方法。
在屋里摆放两盆盐水也能很快地吸收油漆的味道。，用茶水擦洗涂了油漆的木质家具，也有助于消除油漆味。
在卧室内摆放橘皮、柠檬皮等，也可以有效地去除装潢后遗留下来的异味。不过其效果比较缓慢，不妨配合其他的方法运用。
在卧室中放一些活性炭也能够有效地吸附空气中的有害物质。
甲醛捕捉剂是能够深入人造地板内部，对甲醛游离分子产生吸附、捕捉等反应的化学药剂。将甲醛捕捉剂倒入一个盘子装容器里，放在刚装潢完成的空间中，或是放在房子的四周，几天后就能够去除这种难闻的气味。
在一个容器里盛满冷水，加入适量的食用醋，然后将房门全部打开通风，这样既能够消除残留的异味，还能够适当地使水分蒸发，保护天花板的涂料面。
既能够去除污染，又经济实惠，还可美化家居的方法莫过于在房间里摆上一些合适的花草了。像是能消除二甲苯的常春藤或菊花、能吸收二氧化碳的龟背竹、吸收二氧化硫的美人蕉，以及能吸收甲醛的仙人掌、吊兰、芦荟等植物都很合适。
卧室植物的宜与忌
虽然花草很漂亮，有些花草还能去除装潢的污染，，并不是所有的花草都适合摆放在卧室里。有的植物会影响人们的睡眠，有的却有安眠作用，有助于提升睡眠品质。下面就来看看哪些植物适合以及哪些植物不适合摆放在卧室里
不适合摆放在卧室中的植物
兰花兰花虽然是著名的观赏植物，，它的香气会使人过度兴奋，闻久了会引发失眠，不适宜摆放在卧室里。
玫瑰花花香浓郁，会让人产生胸闷、憋气、呼吸困难等症状，进而影响到人们的睡眠品质。
夜来香夜来香的香味容易让高血压和心脏病患者产生头晕目眩、心情烦躁、抑郁不适等症状，也会影响人们的正常睡眠。
百合花百合花的香味浓郁，能刺激人的中枢神经，使人过度兴奋，进而引发失眠。
松柏松柏类植物散发出的气味会刺激人们的肠胃，使人有呕吐、肠胃不适等症状，进而影响人们的睡眠品质。
夹竹桃夹竹桃的分泌物会使人中毒，让人昏昏欲睡、智力下降，影响人们的睡眠品质。
洋绣球花洋绣球花所散发出来的微粒会导致人皮肤过敏，进而使人全身瘙痒，难以入睡。

，郁金香、含羞草等植物，虽然对人们的睡眠情况影响不大，由于其花叶中含有一种毒性碱，接触久了就会使人毛发脱落，也不适合放置在卧室中。
有助于睡眠的植物
艾草艾草具有安神助眠的功效，在床头或是卧室的梳粧台前摆放小小一盆艾草，既能够美化卧室的环境，点缀一些绿意，还能够散发安眠的气息，让你每晚都能轻松入梦。
仙人掌仙人掌或仙人球有很强的杀菌和去除污染的作用，尤其是在对付电磁波方面，仙人掌更是当仁不让。，在卧室内放置一盆仙人掌，可以有效提升人们的睡眠品质。
非洲茉莉非洲茉莉能够产生挥发性油类，具有显著的杀菌作用。，非洲茉莉还能够使人放松，有助于睡眠。
，薄荷、菊花、茉莉花等槙物对于思虑型失眠有很好的疗效；而水仙花、莲花则对多梦、烦躁、易怒型失眠有极佳的治疗效果。

（本文摘自《掌握你的黄金睡眠分析原因、针对族群，让你轻松消除疲劳、夜夜好眠》／国医健康绝学编委会／华威国际）

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