半夜容易脚抽筋？快来看你是哪一型，对症下药！

不少人都有晚上睡觉正睡得香甜，脚突然抽筋被激烈疼痛痛醒的经验吧！为什么睡到一半会脚抽筋呢？又该如何避免？相信是不少人都有的疑问。

日本中医药膳师坂本雅代表示，脚抽筋大致可分为三类，而中高年患者的脚抽筋也有可能是因为高血压或动脉血管硬化造成。坂本雅代指出，只要多多锻炼下半身肌肉，就可以预防脚抽筋！

3种脚抽筋的原因

（1）水分、电解质不足

大量流汗时，体内的水与矿物质也会一起被排出，若没有及时补充，会使电解质失衡导致肌肉出现不正常的收缩，造成肌肉痉挛，也就是抽筋的现象。

解决方法运动中补充充足水分，若脚还是会抽筋，那就改喝矿物质丰富的运动饮料吧！

（2）肌肉疲劳

平常不运动的人突然做剧烈运动后脚就抽筋了，这也是因为肌肉疲劳造成的痉挛现象。

解决方法运动后确实放松肌肉。泡澡可以温暖疲累的肌肉，使之放松，并促进肌肉的血液循环，泡完澡后也可以多按按运动的惯用手、脚。

（3）年龄增长，肌肉量渐减

肌肉是身体维持体温的大功臣，一旦肌肉量减少，我们的体温也容易偏低，体温低会做血液循环不良，血液循环不良便无法顺利将矿物质、维生素等营养送到身体各处。

解决方法下半身肌肉占全身肌肉的60～70％。锻炼下半身肌肉可以维持将来健康不生病的腰和脚。在中医观点中，锻炼大腿肌肉可以预防脚抽筋还可以抗老化。不需要做剧烈的运动，只要每天持续做深蹲等锻炼下半身的肌肉的运动就可以抗老又健康。

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