如何练成让人羡慕的鲤鱼打挺 鲤鱼打挺是属于哪一种武功

 

 

 

　　躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。

　　这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。

 

 

　　人身体平躺下，高举双腿后突然迅速发力，双脚着地，让身体完全直立起来。也可用双手撑地发力。

　　这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。

　　先躺在床上练,不然受伤。先抬起双脚，大概100度左右。双手放在头的两侧。然后脚用力往高处一甩，要呈一条弧线。当脚甩出去时，腰尽量用力，然后手也帮助身体撑高。接着脚要用力往回收，踩在屁股左右的位置(做这个你的腹肌要好)，然后人用力一挺，站得稳，你就成功了!

 

 

　　鲤鱼打挺的基础练习方法有仰卧起坐，鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到，否则极易受伤，请勿盲目模仿。

 

 

　　鲤鱼打挺没人保护也可以做，但刚开始时很容易摔到，所以还是找人保护安全些。这个动作做对了都可以起来，但做标准的话是非常好看的，标准的是打起来后腿是直的，练起来很难。

 

    鲤鱼打挺因形似鲤鱼跃出水面而得名，常见于体操和武术表演中使用。常见于体操、武术表演或比赛中。取自鲤鱼跃出水面时或在地面扳动身体的形象。鲤鱼打挺的动作要领是躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩,头或手支撑向上挺起胯腰，在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前。这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。初学者，可以将手放在头的两侧，借助手臂的力量让动作更易完成。

 

 

    1，先背靠墙壁，手臂举起向后摸墙，一点一点向下，慢慢练。

    2，在矮凳上练，（腿悬空）做鲤鱼打挺。

    3，坡地上练。

    4，平地上练。

 

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