让人全身舒服的按摩保健手法 按摩保健有什么具体的好处

 

 

 

　　1.搓：用单手或双手搓擦肢体

　　2.掐：用手指使劲压穴位。

　　3.点：用单指使劲点按穴位。

　　4.叩：用掌或拳叩打肢体。

　　5.按：用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压

　　6.摩：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行柔和的摩擦

　　7.推：用手指或手掌向前、向上或向外推挤皮肤肌肉。

　　8.拿：用一手或两手拿住皮肤、肌肉或盘膜，向上捍起，随后又放下。

　　9.揉：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行旋转活动。

 

 

    本法由各部按摩手法组合而成，是保健按摩的基本套路。具有消除疲劳，振奋精神的功效，适用于无特殊要求的客人。本套手法是保健按摩的基本套路，针对性保健按摩是在本套手法的基础上，有针对性、有侧重进行的。

　　一、手法:推、揉、按、拨、点、攘、拿、动、搓、打等。

　　二、取穴:睛明、攒竹、鱼腰、百会、头维、太阳、角孙、率谷、风池、肩中俞、肩外俞、秉风、天宗、肩贞、肾俞、大肠俞、腰眼、环跳、居髎、承扶、殷门、委中、承山、昆仓、太溪、足三里、涌泉、肩井等。

　　三、时间:1.5小时

　　四、操作过程

　　全身按摩的大致顺序是:腰背部→臀部→下肢后侧及足部→颈肩及后头部→眼及头部→下肢前侧及足部→上肢及肩部。

　　腰背部按摩法(30秒钟)

　　1、推揉腰背放松法:受术者俯卧，术者立其左侧进行操作。

　　2、揉按摆振脊柱法:脊柱为人体督脉的循行路线，本法具有振奋阳气，调节脏腑功能的作用。

　　3、揉拨按攘膀胱经:本法功效有二:1,膀耽经第一侧线上，分布有五脏六腑的背俞穴，其气直接与脏腑相通，故能调节脏腑的功能;2、从解剖学看，膀脱经第一侧线为般棘肌部位，能棘肌是维持人体脊柱运动较为重要的肌肉，易出现劳损，按摩此处可起到消除疲劳的功效。在操作时，如发现硬结、压痛等阳性反应时，应重点按摩。

　　4、揉拨按挤腰部法:腰部是人体运动的枢纽，极易出现损伤，故为保健按摩的重点施术部位。应以肾俞、大肠俞、腰眼及阳性反应物为重点进行按摩。手法稳、重。以有明显的酸胀感为度。

　　5、腰部单侧后伸位扳法。

　　术者立其右，右侧操作同左侧。

　　6、握拿搓打法。

　　臀部、下肢后侧及足底按摩法(15分钟)

　　1、推揉按臀部法:术者立其右进行操作。

　　2、点揉腧穴法:点环跳、居髎穴各1分钟，以有明显酸胀感，并向下传导为度。

　　3、揉拿按下肢后侧法。

　　4、点揉腧穴法:点揉承扶、殷门、委中、承山、昆仑、太溪等。

　　5、击打臀部及下肢后侧法、搓擦下肢后侧法。

　　6、肘揉足底法。

　　7、捶打足底法。

　　术者立其左，左侧操作同右侧。

    肩背部按摩法(10分钟)

　　1、揉按肩胛内侧缘:术者立或坐其头前进行操作。

　　2、揉按肩上两条线。

　　3、揉拨肩胛冈下线。

　　4、拿揉颈项法。

　　5、点揉脸穴法:点揉风池、肩中俞、肩外俞、秉风、天宗、肩贞穴，以明显酸胀感为度。

　　6、拿揉肩部拍打法。

　　头部按摩法(20分钟)

　　1、开天门:受术者仰卧、术者坐其头前。

　　2、推揉捏按眶上法。

　　3、点揉脸穴法:点揉睛明、攒竹、鱼腰、四白等。

　　4、推头部五经法。

　　5、按头部五经法。

　　6、揉两侧颞部法。

　　7、点揉脆穴法:神庭、头维、百会、太阳、角孙等。

　　8、抓打法。

　　下肢前侧及足部按摩法(10分钟)

　　1、推揉拿攘下肢前侧法:术者立其左侧进行操作。

　　2、拿搓膝髌周围法。

　　3、揉拨小腿胃经法。重点揉拨足三里。

　　4、握幸全足法。

　　5、擦涌泉法。

　　6、屈膝屈髋下拉法。

　　术者立其右，右侧操作同左侧。

　　上肢及肩部按摩法(5分钟)

　　1、握拿上肢法:受术者坐位，术者立其左进行操作。

　　2、搓上肢。

　　3、捻勒手指法。

　　术者立其右，右上肢操作同左侧。

　　4、拿肩井捶打总收法:肩并穴是大关津，拿此穴有开通气血之功，被称为“总收法”，是按摩结束的标志。

　　【按】

　　1、按摩开始时，应问清按摩时间、手法力量及重点按摩部位，以便统一按排手法。

　　2、按摩时，客人有舒适欲睡感，按摩后，感神清气爽、精力充沛。

　　3、本套手法是保健按摩的基本套路，针对性保健按摩是在本套手法的基础上，有针对性、有侧重进行的。

 

 

　　1、三阴交

　　在小腿部内侧内踝高点上三寸，胫骨内侧面后缘，为主治妇科病常用穴。妇女由于月经、胎产、哺乳等，以血为用，又易耗血，因此，情绪易于激动，肝气容易郁滞，出现肝血不足的状态。三阴交能疏理肝脾养血，常用来治疗月经不调、崩漏、痛经、经闭、带下、产后腹痛、习惯性流产、乳汁缺乏等。每日按揉50~100次，以有酸胀感为宜。

　　2、足三里

　　它位于小腿的外侧，膝盖骨斜下方。足三里是胃腑疾病和人体强壮的重要穴位，几乎所有的胃肠道疾患，例如浅表性胃炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、肠炎等疾病，一旦有胃痛、胃胀、反酸、烧心、呃逆、便秘、泄泻等症状，都可以按足三里穴位来进行保健。具体操作方法是每日按揉50~100次，以有酸胀感为最佳。

　　3、涌泉

　　在足心凹陷处。平时按揉有助于治疗咽喉肿痛、头痛、眩晕、高血压等。由于此处最敏感，刺激后有开窍苏厥、回阳醒脑的特殊功效，若发现有人猝然昏倒、不省人事，可给予该穴位强刺激，按揉50~100次。

　　4、关元穴

　　它位于肚脐下三寸，是“男子藏精，女子蓄血之处”，临床上常用它来治疗泌尿、生殖系统等疾病，例如不孕不育、闭经、遗尿、阳痿、泄泻、带下、产后腹痛等。还可以用擦法，以透热为度，每天1~2次;或者可以艾灸，每次10~15分钟，每天1次。

　　5、膻中穴

　　位于两乳头连线中点，胸骨之上，属于任脉，是心包经经气聚集之处，此外，一身宗气也汇合于此穴。膻中有理气开胸、降气通络之功，多用于治疗心悸、气短、胸闷、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病。可用掌根来回摩擦，以透热为度。

 

 

　　按摩对循环系统的作用

　　①按摩方法可改替病变部位的血循环和淋巴循环。

　　②按摩可使患肢血流星增加。

　　③按摩有改善微循环障碍作用，进一步证实按摩有活血化筋作用。

　　④按摩能使冠心病患者左心室收缩力增加，冠脉灌注改善。

　　⑤按摩能使周围总阻力下降、血管顺应性加强、后负荷降低、收缩时间间期改善，从而达到降低血压和改善临床症状的作用。

　　按摩对消化系统的作用

　　①按摩疗法能增加小肠的吸收功能。

　　②有助于患者血清胃泌素下降至正常，使其食欲好转、脾胃功能加强。

　　③能使幽门痉挛的患者胃蠕动加强，痉挛解除。

　　④对胃蠕动有双向调节作用，原显示胃蠕动多的可以减少，使排空延长，原表现胃蠕动次数少的能增加，使排空加速。

　　按摩对呼吸系统的作用

　　按摩可增加肺活量，改善肺功能;按摩可使喉声门闭合不全的患者恢复正常或明显缩小。

 

 

　　人体受到刺激后，血液中的化学成分组胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低。

　　因此，预防胃病复发。揉腹不但可防胃肠道疾病，而且对许多慢性病如糖尿病、、高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用，所以揉腹是自我的较好方法之一。

　　揉腹可使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。

　　睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平肝潜阳，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗的良好作用。

　　在家就能改善肠胃的办法很多，最易行的是按摩腹部(简称摩腹)，可以相对改善或减轻这些症状。自古以来，摩腹便是人们常用的养生保健方法之一，在中医学上有“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，去外感诸邪，消内生百”的说法。另一个按摩的方法是用两个拇指顶在天枢穴位置，然后做轮转按摩。这样做可以使腑气通畅，帮助人改善脏腑气机，治疗便秘。

　　饮食方面，在白粥中加入一定药材，对于肠胃保养更有针对性。例如体质温热的人，可以用蒲公英、夏枯草煲粥;体质偏凉的人则可适当加入党参、黄芪。早晚也很有讲究。早吃牛奶燕麦粥，养胃和脾;晚吃小米粥，暖胃安神。另外，玉米粥、南瓜粥这样的杂粮粥可以清肠胃，几天就能改善便秘顽疾。

　　通常每天早晚各一次。方法如下：仰卧在床上，先用右手，五指并拢，以肚脐为中心，面积由小到大，手由轻到重、由慢到快，顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100 圈。再改用左手反方向摩腹100 圈，两手轮换交替摩腹15 ～ 20 分钟，以肚皮发红，有热感为度。早上摩腹前先喝一杯温开水，摩腹时间增加一倍则效果更佳。

　　所以说，坚持按摩腹部，会让你的肠胃得到更多养护，这样就能让肠胃变得更强健。无论你是否有肠胃问题，我们在日常养生中，都可以试一试按摩腹部的办法，来养护自己的肠胃健康。

 

 

　　1、按摩能够改善循环，提高局部营养代谢，使肌肉张力和容积增大。

　　2、按摩加速血液循环，有利于皮肤代谢，增加汗腺和皮脂腺分泌，改善皮肤弹性。

　　3、轻手法按摩能降低中枢神经的兴奋性，具有镇静、促进睡眠、止痛和缓解肌肉痉挛的功效。

　　4、按摩能加速动脉血流和静脉及淋巴循环，减轻心脏的负担，按摩使局部毛细血管扩张，改善组织代谢。

　　5、腹部按摩能促进胃肠蠕动，改善消化功能。

　　6、按摩面颈部能预防和治疗感冒，按摩背部能治疗老年性气管炎、肺气肿、小儿感冒及支气管炎。

　　7、按摩师患者精神和躯体放松，能消除或盖伞焦虑、悲观、敌对情绪等心理不适。

 

 

　　促进体内新陈代谢

　　气血循环增加之后，体内将能够分泌出更多的各种各样的激素，例如肾上腺素，这种激素能够很好的促进体内新陈代谢，最终达到提高人体免疫力、抵抗力的作用。

　　促进血液循环

　　一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。足疗可以改善足部血液循环，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环;改善了心脏功能，降低了心脏负荷。有人做过测试，一个健康的人按摩双足30分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见，热水足疗可使血液循环顺畅和改善。

　　消除疲劳

　　当人体肉体疲劳时，首先出现足部血液循环不良，代谢终产物，钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。

　　运动员在经过一天剧烈运动后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩双足30分钟后，进行采血检查，约下降5毫克，经过一段足浴时间，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见，热水足疗是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。

　　排毒养颜

　　按摩脚底也能够很好的排除体内多余的毒素，特别是在按摩脚底之后服用一杯冷开水。这是因为按摩脚底之后，体内的气血循环、新陈代谢就会明显的加速，这样可以有效的排除体内多余的废弃物，改善肾脏功能，人也会更加的精神和年轻。

　　改善睡眠

　　足部有丰富的神经末梢和毛细血管，脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。

 

 

　　1.血小板减少性紫癜或过敏性紫癜的病人。

　　2.大面积的皮肤病人或患溃疡性皮炎的病人。

　　3.某些慢性炎症如四肢关节结核、脊椎结核、骨髓炎。

　　4.有严重心脏病、肝脏病、肾脏病及肺病的人。

　　5.恶性肿瘤、恶性贫血、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。

　　6.流感、乙脑、脑膜炎、白喉、痢疾以及其它急性传染病的病人。

　　7.急性炎症的病人，如急性化脓性扁桃体炎、肺炎、急性阑尾炎、蜂窝组织炎等。

 

 

 

　　保健按摩是一种在人的体表进行适当维动的一种保健方法。其施术手法颇多，动作轻柔，运用灵活，便于操作，适用范围甚广，不论男女老幼、体质强弱、有无病症，均可采用不同的施术手法，进行保健按摩。现在有的人自学保健按摩知识，进行自我保健按摩;有的人到按摩院进行保健按摩;有的人请按摩师前往住宅或宾馆进行按摩。到目前为止，能够享受保健按摩的人虽然很多，但还不普遍，这是由于有些人对保健按摩的作用还认识不足，另外，按摩师的缺乏也是原因之一。相信今后随着人们精神生活与物质生活的日益丰富，保健按摩一定会走进千家万户，成为人们日常的生活内容和健康需求。

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