靠有氧运动　摆脱「肝包油」肥胖者也适用

吃太多、动太少，导致「肝包油」？过去医师多半建议透过减重降低脂肪肝，但最新研究发现，只要能提升心肺适能，就算是肥胖体质，仍有助减少脂肪肝。

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由芬兰图尔库大学（University of Turku）发表在《体育及运动医学与科学（Medicine Science in Sports Exercise）》期刊的最新研究，针对463位30～47岁的芬兰人，利用脚踏车测功仪训练心肺适能（cardiorespiratory fitness），并用超音波检测脂肪肝状态。

结果发现，心肺适能的提升有助于降低脂肪肝；更进一步发现，即使是肥胖者，若能达到一定的心肺适能表现，脂肪肝的盛行率也低于心肺适能不佳的肥胖者。

(图片来源:郑佳玲)

图尔库大学应用与预防心血管医学研究中心指出，该研究对于公共卫生有重大意义，无论民众的体重如何，只要能够达到中等水准以上的心肺适能，就可以降低脂肪肝的风险。脂肪肝在医学上被认为与心血管疾病、第二型糖尿病有关联。

心肺适能也称为心肺耐力，是身体的循环与呼吸系统将氧气输送到身体组织的能力。心肺适能愈好，无论是运动或日常生活都愈不容易疲倦。透过骑脚踏车、快走、游泳等有氧运动都有助于提升心肺适能。

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