压力大，常失眠？选对枕头3个关键，好好睡真安心

现代人工作、家庭两头烧，生活压力大，晚上常常还在烦恼公事或家庭琐事，导致难以入睡、睡不好、浅眠等困扰。除了抒解压力，挑选一个干净、好睡的枕头也很重要！以下教大家挑选枕头的3个关键，高枕无忧就从选对枕头开始！

运动抒解压力　搭配好枕头才好眠

压力大到睡不着是很多人都有的问题，长期失眠容易引起各种健康风险，心情也会很郁卒。为了抒解压力，建议保持规律运动的习惯，尤其是有氧运动，可以稳定自律神经，同时放松心情。

压力减轻之后，还要挑选一个舒服的枕头，才能一觉到天明！不过，枕头的种类百百种，到底该怎么挑选，才能帮助睡眠呢？以下3个关键，一定要知道！

关键一：有效防螨的枕头真干净！

台湾天气湿热，多数人家中恐怕都有尘螨。郭明典医师指出，尘螨白天喜欢躲在枕头等寝具当中，晚上才会出来活动，此时刚好是我们的睡觉时间，如果枕头无法防螨，皮肤、呼吸道就很容易接触尘螨而引起过敏，导致喷嚏连连、眼睛痒、皮肤痒等等，影响睡眠品质。

因此，建议挑选防螨枕头，远离尘螨的骚扰，保持干净卫生，有能轻松入睡！

关键二：适合自己的支撑度枕头最重要！

枕头种类很多，郭明典医师建议，根据自己的睡眠习惯（比如：侧睡、容易打呼等），挑选符合自己肩颈线条、高度适宜的枕头，才能提供足够的支撑力，达到真正的高枕无忧。

压力大，常失眠？选对枕头3个关键，好好睡真安心

挑选高品质的枕头时，记得注意枕心的透气度、耐用度与安全性。

材质方面建议挑选乳胶或可水洗枕心可预防过敏产生，其凹凸有致的形状可以符合颈椎线条，而且弹性十足，可以帮助舒缓压力，减少肩颈受压迫的不适感，舒服一觉到天亮！

关键三：高品质的枕头好安心！

既然枕头对于睡眠那么重要，又该如何挑选高品质的枕头呢？郭明典医师表示，枕心的透气度、耐用度与安全性都很重要，缺一不可。

由于台湾气候潮湿，使用透气度良好的枕心，可以避免闷热，睡起来较舒适，不妨选用蜂巢直立网状孔洞的枕心，就能达到透气作用。另外，挑选高弹性、不易变形的枕心，睡眠舒适再加分！

另外，郭明典医师提醒，记得选择有通过国际认证，符合专业法规，且明确注明不含有毒物质的枕心非常重要！建议挑选通过SGS检验、符合欧盟REACH法规，不含SVGC高度关注物质的枕心，才能睡得安心又舒服，摆脱压力，一夜好眠！

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