日本减重权威「无痛减肥法」！喝咖啡加它3周甩11公斤
健康知识 2023-05-28 20:03健康知识www.tangniaobingw.cn
不管是想减肥，或是曾经尝试减重却失败的人们，没能成功瘦身的关键，往往是因为减肥需要饿肚子，或是运动到喘吁吁，相当辛苦，总想问有没有不需要节食、运动，又能健康减肥的方法？日本节目听到广大民众的心声，大推轻松减肥法，只要咖啡中加入豆渣粉，就能轻松减重！
日本节目邀请到日本工藤内科副院长、减肥专业医师工藤孝文表示，只要在咖啡中加入「魔法食材」豆渣粉，就能轻松减肥，甚至不需要刻意节食、运动。
工藤孝文指出，人体内的脂联素有「瘦身荷尔蒙」之称，研究显示，体内脂联素少的人较容易肥胖，脂联素多的人则不容易胖，所以才会有食量相同的两个人，胖瘦却大不相同的情况。而豆渣粉中的β-伴大豆球蛋白（β-Conglycinin），就能增加体内脂联素，帮助打造易瘦体质，再加上豆渣粉本身糖分相当低，相当适合减肥。
工藤孝文进一步说明，运动时肌肉中的酵素「AMP激酶」会被活化，并帮助脂肪、糖分燃烧。而脂联素在不运动的时候，也能帮助活化AMP激酶，燃烧体内脂肪和糖分，减重效果和运动相当相似。
日本AAC Clinic银座诊所院长、医学博士滨中聪子也认为，瘦身荷尔蒙脂联素除了是营造易瘦体质的重要关键，还能抑制癌细胞增殖、扩张血管、预防改善动脉硬化，具备多种健康功效。而除了从饮食中摄取，滨中聪子还推荐健走等有氧运动，也有助于增加体内脂联素。
材料
豆渣粉1茶匙。
咖啡依喜好适量。
做法
咖啡中加入豆渣粉，餐前喝一杯即可。
豆渣粉咖啡喝起来像加了豆浆的咖啡，而且豆渣粉加入液体中会膨胀为3倍，可以得到不少饱足感，，大豆蛋白本身也有抑制食欲的效果。节目也邀请到2位日本搞笑艺人进行挑战，其中一位在3周内从145.1kg瘦到133.3kg，少了11.8kg，另一位也从87kg减到79.1kg，整整瘦了7.9kg，减肥效果相当显著。
除了加入咖啡中一起喝，因为豆渣粉味道不重，不用担心过度影响食物风味，也可以在饭前吃一匙豆渣粉，或是加入餐点中一起吃。节目建议加入优格、姜汁烧肉、味噌汤里，或是炸物的裹粉改为豆渣粉，减少糖分摄取。
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食量相同身材却大不同？体内长寿荷尔蒙是关键
日本节目邀请到日本工藤内科副院长、减肥专业医师工藤孝文表示，只要在咖啡中加入「魔法食材」豆渣粉，就能轻松减肥，甚至不需要刻意节食、运动。
工藤孝文指出，人体内的脂联素有「瘦身荷尔蒙」之称，研究显示，体内脂联素少的人较容易肥胖，脂联素多的人则不容易胖，所以才会有食量相同的两个人，胖瘦却大不相同的情况。而豆渣粉中的β-伴大豆球蛋白（β-Conglycinin），就能增加体内脂联素，帮助打造易瘦体质，再加上豆渣粉本身糖分相当低，相当适合减肥。
工藤孝文进一步说明，运动时肌肉中的酵素「AMP激酶」会被活化，并帮助脂肪、糖分燃烧。而脂联素在不运动的时候，也能帮助活化AMP激酶，燃烧体内脂肪和糖分，减重效果和运动相当相似。
日本AAC Clinic银座诊所院长、医学博士滨中聪子也认为，瘦身荷尔蒙脂联素除了是营造易瘦体质的重要关键，还能抑制癌细胞增殖、扩张血管、预防改善动脉硬化，具备多种健康功效。而除了从饮食中摄取，滨中聪子还推荐健走等有氧运动，也有助于增加体内脂联素。
豆渣粉咖啡这样喝轻松瘦
材料
豆渣粉1茶匙。
咖啡依喜好适量。
做法
咖啡中加入豆渣粉，餐前喝一杯即可。
豆渣粉咖啡喝起来像加了豆浆的咖啡，而且豆渣粉加入液体中会膨胀为3倍，可以得到不少饱足感，，大豆蛋白本身也有抑制食欲的效果。节目也邀请到2位日本搞笑艺人进行挑战，其中一位在3周内从145.1kg瘦到133.3kg，少了11.8kg，另一位也从87kg减到79.1kg，整整瘦了7.9kg，减肥效果相当显著。
除了加入咖啡中一起喝，因为豆渣粉味道不重，不用担心过度影响食物风味，也可以在饭前吃一匙豆渣粉，或是加入餐点中一起吃。节目建议加入优格、姜汁烧肉、味噌汤里，或是炸物的裹粉改为豆渣粉，减少糖分摄取。
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