千万人见证有效！水果养出吃不胖体质
健康知识 2023-05-28 20:03健康知识www.tangniaobingw.cn
大家都知道水果在吃不胖饮食中扮演极重要的角色，但在这里我们不会告诉你什么古怪偏方，像是某水果中的酵素能燃烧脂肪，所以在尽情大吃后，只要再大量吃某种水果即可减重；类似这种说法不仅听起来奇怪，就生理层面而言也很荒谬。
事实上，水果在吃不胖饮食中所扮演的重要角色之一，就是能让消化道获得休养，从而释放能量来洁净、修复身体，并达到减重效果。不过，你知道吗？除了适当的饮食搭配，与正确选择水果外，吃水果的时机也是十分重要喔！
你也许曾经在餐后来片水果或喝杯果汁，接着就发现开始胃痛、消化不良或胃灼热，这种不舒服是因为你吃下的水果本该直接通过胃部进入肠道，却被其他食物阻碍了。虽然此一作用尚未有明确的医学证据，因为目前医学专家们还未完全了解「饮食究竟会如何影响人体」；， 谢尔顿医师是食物搭配的权威，他强调水果的营养价值只有在空腹食用时才能发挥。
若你是在空腹的状态下吃水果，那么想吃多少或吃多久都没问题，但吃完水果后，要隔20~30分钟才能吃其他食物，这样才能让水果或果汁有充裕的时间离开胃部。不过，果汁与某些水果需要的时间较少，但最好还是隔20~30分钟比较保险，而香蕉、枣干与干燥水果则需要45分钟~1小时才能通过胃部。
如果你先吃了水果以外的食物，就必须要等至少3小时才能吃水果，而若是吃了肉类，则至少要等4小时，但这些时间的前提是这些食物都是有经过适当搭配后的，假若你吃了肉类，食物又搭配不当，那食物会在你胃里停留至少8小时，所以这段时间内你都不应该吃水果或果汁。
正确吃水果不会胖？下面了解原因
当你持续不正确地食用水果，却未觉得不适，并不代表你没违反饮食原则，只不过是你的身体展现了绝佳的适应力罢了，这就像你有办法逃税，但不代表你没有违法，国税局还是会逮到你。同样地，若持续违反正确摄取水果的原则，终究还是得付出代价。，最好还是尽可能地遵循上述吃水果的方式喔！
虽然这是相当简单，而且已经有1200万人都说有效的吃不胖饮食法，大多数人却从未听过，或是不相信！现在就来说说会令你信服的原理吧！
在生理上，水果会迅速通过人体，也不需占用消化其他食物所需要的大量能量，这点对所有水果都通用，即使是酸性水果，例如橘子、凤梨与葡萄柚也一样，它们只是植物学上定义的酸性水果，其实只要经过正确的摄取进入人体，所有的水果都会变成碱性，所以水果同蔬菜都有独特的作用，能中和体内累积的酸性，也我才如此斩钉截铁地说，水果是你所能摄取到的、最重要的食物！
比起其他任何食物，水果最能提供身体所需的完整营养，让人得以拥有优质健康，而且水果除了具有高含水量而有助于洁净身体的特性外，更不会在体内残留毒素，也几乎不需要额外能量加以消化，堪称是最完美、均衡的食物，能赋予身体不可或缺的生命力。
来说，水果透过让消化道获得休养、释放能量来洁净和修复身体，进而达到减重、吃不胖的效果。
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事实上，水果在吃不胖饮食中所扮演的重要角色之一，就是能让消化道获得休养，从而释放能量来洁净、修复身体，并达到减重效果。不过，你知道吗？除了适当的饮食搭配，与正确选择水果外，吃水果的时机也是十分重要喔！
水果怎么吃？空腹食用是关键
你也许曾经在餐后来片水果或喝杯果汁，接着就发现开始胃痛、消化不良或胃灼热，这种不舒服是因为你吃下的水果本该直接通过胃部进入肠道，却被其他食物阻碍了。虽然此一作用尚未有明确的医学证据，因为目前医学专家们还未完全了解「饮食究竟会如何影响人体」；， 谢尔顿医师是食物搭配的权威，他强调水果的营养价值只有在空腹食用时才能发挥。
水果的正确食用时间
若你是在空腹的状态下吃水果，那么想吃多少或吃多久都没问题，但吃完水果后，要隔20~30分钟才能吃其他食物，这样才能让水果或果汁有充裕的时间离开胃部。不过，果汁与某些水果需要的时间较少，但最好还是隔20~30分钟比较保险，而香蕉、枣干与干燥水果则需要45分钟~1小时才能通过胃部。
如果你先吃了水果以外的食物，就必须要等至少3小时才能吃水果，而若是吃了肉类，则至少要等4小时，但这些时间的前提是这些食物都是有经过适当搭配后的，假若你吃了肉类，食物又搭配不当，那食物会在你胃里停留至少8小时，所以这段时间内你都不应该吃水果或果汁。
正确吃水果不会胖？下面了解原因
千万人见证有效！水果养出吃不胖体质
当你持续不正确地食用水果，却未觉得不适，并不代表你没违反饮食原则，只不过是你的身体展现了绝佳的适应力罢了，这就像你有办法逃税，但不代表你没有违法，国税局还是会逮到你。同样地，若持续违反正确摄取水果的原则，终究还是得付出代价。，最好还是尽可能地遵循上述吃水果的方式喔！
吃不胖饮食原理水果
虽然这是相当简单，而且已经有1200万人都说有效的吃不胖饮食法，大多数人却从未听过，或是不相信！现在就来说说会令你信服的原理吧！
在生理上，水果会迅速通过人体，也不需占用消化其他食物所需要的大量能量，这点对所有水果都通用，即使是酸性水果，例如橘子、凤梨与葡萄柚也一样，它们只是植物学上定义的酸性水果，其实只要经过正确的摄取进入人体，所有的水果都会变成碱性，所以水果同蔬菜都有独特的作用，能中和体内累积的酸性，也我才如此斩钉截铁地说，水果是你所能摄取到的、最重要的食物！
比起其他任何食物，水果最能提供身体所需的完整营养，让人得以拥有优质健康，而且水果除了具有高含水量而有助于洁净身体的特性外，更不会在体内残留毒素，也几乎不需要额外能量加以消化，堪称是最完美、均衡的食物，能赋予身体不可或缺的生命力。
来说，水果透过让消化道获得休养、释放能量来洁净和修复身体，进而达到减重、吃不胖的效果。
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