巧克力舒缓经痛？安慰剂效果

「好痛喔！有谁可以帮我买杯热巧克力吗？」经痛是不少女性每个月都会经历的梦魇，病症轻微者会感觉腹闷、隐隐作痛，严重者会痛到无法站立、全身无力，为了降低疼痛和不适，多数女性习惯在「大姨妈」来时吃巧克力舒缓，不过巧克力真的这么神奇吗？

吃巧克力能够舒缓经痛？陈俞颖营养师表示，此情况只适合于原发性经痛患者，且心理安慰的效果大于实质帮助。（摄影／黄志文）

童综合医院营养师陈俞颖表示，巧克力属于甜食，可以刺激大脑分泌血清素和脑内啡，使人产生愉悦感，舒解因经痛所产生的负面情绪；成分中的镁可以放松紧绷的子宫肌肉，避免过度收缩；咖啡因可调节中枢神经系统，缓解疼痛。

不过，若吃太多巧克力，咖啡因摄取过量，反而容易刺激子宫肌肉收缩，加重疼痛感，而且其潜藏的热量有会造成肥胖的问题。

面对每月一次的经痛，女性朋友究竟该不该吃巧克力止痛呢？陈俞颖医师表示，经痛可分为原发性和续发性两种类型，前者可吃巧克力缓解不适，但巧克力在此时所扮演的角色就像安慰剂，对心理的帮助胜于生理；若属于续发性经痛的患者，吃再多甜食也无济于事，只能找妇产科医师从病因改善。

原发性经痛多因子宫内膜的前列腺素增加，引发子宫收缩所导致的疼痛，不属于器质性疾病，通常透过热敷、腹部按摩、饮食或运动就能改善。继发性经痛属于病理性疾病，主要因子宫内膜异位、子宫肌瘤或骨盆腔细菌感染等疾病所致，治疗方式只能透过医师检查确认病因后，予以适当的药物和治疗。

陈俞颖营养师表示，对于原发性经痛，不建议采用巧克力、黑糖、红豆汤和甜食等饮食法来舒缓，以免达到安慰剂效果时，又有热量的隐忧。若要避免或缓解经痛，建议保持正常作息、饮食均衡、常做热敷，平日也能补充鱼油、月见草油等营养素，减少前列腺素、白三烯素等会引发子宫痉挛、经痛的发炎因子，或补充维他命B群和钙质，以减少发生经痛的情况。

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