点压推揉病自除／失眠按膈俞、三阴交穴　让你一夜好眠

刺激背、足穴道，消解紧张

一般人认为睡不着并不会造成什么问题，但对有长期失眠毛病的人而言，却是痛苦难耐。失眠往往是由于工作及生活上的压力导致情绪紧张而难以入眠，故白天经常精神不济。在此介绍一些简单的穴道按摩，以有效舒解白天所累积的压力。在洗完热水澡后，可先调好舒适的灯光再进行指压，以达到助眠效果。
其位于背部的膈俞穴经过指压后，可缓解紧绷的神经，放松心情；若温暖双脚，更能畅通血液，帮助入睡。，刺激脚部的三阴交，可帮助人们进入深层睡眠。
临床表征
1.白天精神状况不佳
2.反应迟钝
3.夜晚精神亢奋
疗效到位穴
1.膈俞

2.三阴交

部位
1.膈俞位于背部，即第七胸椎棘突起下侧，脊椎骨两侧约两根手指宽的地方（即脊椎旁3公分处）。
2.三阴交内踝骨中心往上移约三根手指处，即在胫骨后缘。
穴道按摩技巧可指压脊椎左右的膈俞穴，但若肌肉严重僵硬时，可分次先加强一穴。
力道中。
节奏中。
时间5分钟。
方式坐在地上，请别人代为指压，按压左右两侧的膈俞穴；但如果肌肉僵硬严重，可一次加强一边穴位。
穴道按摩技巧温热双脚后，以原子笔指压三阴交穴。
力道中。
节奏中。
时间5分钟。
方式三阴交穴是解决女性朋友们脚底冰冷的特效穴，按压技巧应从骨头后方往前施力下压才能深入穴道。
养生便利贴
要消除失眠症状，床的硬度和枕头高度宜适中；生活要有规律，并定时休息，以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，且晚餐不宜过饱，睡前亦不饮茶和咖啡等刺激性饮料，以免精神亢奋。

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