多吃鱼听音乐，彻底解决颈部僵硬

坐在办公室椅子上一整天，全身腰酸背痛之外，你是否也觉得脖子特别僵硬？为了消除颈部僵硬，多数人都会拉拉筋、转转头，这些方法确实都能立即见效，可是日复一日的颈部僵硬，总不能每次都靠外部力量改善。
颈部僵硬问题其实肇因于副交感神经！进行颈部研究长达三十五年以上的脑神经外科专门医师松井孝嘉，在《1日5分钟 颈部放松自疗力》书中表示， 异常的颈部肌肉问题是放松身体的副交感神经完全停止运作所导致，如此一来身体就无法消除疲劳，形成恶性循环，要彻底解决颈部僵硬，要建立正确的生活习惯。
早 中 晚 追求愉快饮食生活
开心的时候吃自己想吃的东西，不要逼迫自己吃不爱吃的食品，在快乐气氛中享受美食更健康。平日尽量不喝刺激性饮品，以免无法放松身心。
推荐银白色亮皮鱼类，富含DHA及EPA等不饱和脂肪酸，有助活化大脑与神经作用，预防老化，例如沙丁鱼、秋刀鱼、竹荚鱼、鲭鱼、鲔鱼。
打造理想的睡眠环境
每天睡足八小时就是颈部与副交感神经最理想的休息方式，在忙碌的生活中实在很难做到，建议除了找时间午休之外，可以把颈部往后仰，适时舒缓一下压力。
， 睡前躺在个人习惯的枕头上也是一件重要的事，选择一颗让颈部卸下负担、高度刚好的枕头。
将优美音乐融入生活
最适合用来活络副交感神经的音乐，绝对是古典音乐，尤其是作曲家利用大脑皮质绞尽脑汁，费心成就的曲子，更能刺激副交感神经运作，以乐声平均的钢琴最佳。
以泡澡画下完美句点
浴室是能舒缓身心，放松情绪的最佳场所，没什么事情比泡热水澡还要令人感觉愉快。
热水泡澡会刺激交感神经，比较适合白天出门上班之前， 建议晚上可以用温水泡澡，消除压力。


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