一代宗师中医馆带您“清扫”减肥误区

          1.   不吃早餐

“早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少”，早餐对于我们来说是最重要的一餐，能提供我们全天能量的25%-30%。算一下，早餐距离前一天的晚餐大概有12小时的时间，这个时候我们体内的储存的能量已经基本消耗完了，不及时补充很容易出现血糖过低、大脑反应迟钝等不良的反应，影响工作和学习的效率。不吃早餐还会影响胃酸和胆汁的排除，减弱消化功能，诱发胃炎、胃溃疡、胆结石等消化系统疾病。并且不吃早餐的话，会在午餐的时间产生强烈的饥饿感，反而容易吃的更多。

          2.   不吃主食

减肥的基本定律是“七分吃三分练”，在吃上下功夫，是很多人的选择，很多商家就针对减肥人群的这一心理特点，开发很多减肥方法，其中很典型的就是全果蔬餐减肥，不吃主食，但这是一个的很不科学的减肥方法。我们来看一下膳食宝塔，谷类、薯类处于膳食宝塔的第一层，是食物中能量的主要来源，提供人体所需能量的60%。主食吃的少，见效虽快，但会造成体内能量贫瘠，五脏六腑代谢异常。我们运动所需要的能量来源于主食提供的碳水化合物，这些物质不足，那我们的身体就会选择“消耗自己”“吃自己”，会选择消耗肌肉来提供能量，肌肉少了，我们的基础代谢率也会降低，这样就很容易反弹。

并且一般不吃主食的减肥方法，都不是一劳永逸的，需要隔断时间进行重复，这相当于是对自己胃粘膜、甚至整个消化系统的反复折磨。从中医的角度讲呢，无论是新鲜水果还是现榨的果蔬汁，都是生冷的食物，会损伤我们的脾胃。一代宗师中医馆提醒您不吃主食，只吃果蔬，相当于是在拿健康换苗条。

          3.   腹泻减肥法

有段时间果导片、芦荟减肥茶很流行，想痩的美女各个都吃。的确，大便通常，有助于体内垃圾的排出，对需要减肥的人很重要，但大便通常不等于腹泻。并且腹泻所丢失的只是体内的水份，并不是脂肪。频繁的腹泻，也会造成身体的脱水、电解质紊乱，甚至休克等严重的后果。相比于不吃主食，这是更不科学的减肥方法。

          4.   用家务代替运动

家务是我们生活中必不可少的一部分，很多人就想趁机偷个懒，做完家务就把运动省了。一代宗师中医馆要告诉你一个很“恐怖”的结果——研究发现，每周做8小时以上家务的劳动妇女，比哪些从不做家务的人，体重更容易超标，不信，你想像一下你身边哪些心宽体胖的阿姨们。所以不要再把家务当成不运动的借口了，并且做家务需要长期保持一个姿势，并没有对体态进行锻炼，容易导致肌肉劳损和关节变形，对瘦身无益，对健康更是不利。

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