边走边燃脂！北欧式健走8大惊人效果

你有健走的习惯吗？目前在台很夯的一种健走方法即「北欧式健走」，根据国外有许多相关研究发现，此健走方法有8大项有益健康惊人效果！其中包括可以多燃烧卡洛里、加速新陈代谢、让心肺更健康、减少造成髋部、膝盖和脚疼等，适合全家大小一起来！

北欧式健走方法有8大有益健康惊人效果！适合全家大小一起来！

美国人发明「爱行者健走」　来台推广

发明「爱行者健走(Exerstriding)」运动的是1位美国Tom Rutlin先生。Tom已经年逾60岁，他原本是建筑师，也是美国滑雪协会认证的教练，长期出征各项竞技赛事。在1985年春天，Tom为了新一季的赛跑受训，因足底筋膜炎，不得已被迫中止训练。

于是，Tom拿起滑雪杖助跑，竟不感疼痛，因为受惠，进一步发明了「爱行者健走(Exerstriding)」。自1988年开始，Tom即向大家展示如何用他独家设计的健走杆子，以及简单易学习的技巧，得到健康的人生。甚至在台推广成立台湾北欧式健走协会，嘉惠更多需要的人。

使用健走杖健走　热量消耗增加

根据美国威斯康辛大学的研究数据显示，使用爱行者健走杖的受试者比起徒手走路的受试者，热量消耗增加了37%。研究显示，持杆健走的受试者卡洛里消耗增加了20%。所以，持杆健走特别适合那些需要燃烧卡洛里，但走路无法走太快的人。，使用健走杖健走，受试者的心肺功能优于没有使用健走杖的受试者。以及使用健走杖健走的受试者，可减轻脚踝和膝关节的压力。

【北欧式健走8大惊人效果】

1.加强与训练身体各主要肌肉。

2.在健走的时候多燃烧卡洛里，高者可达77%，并加速新陈代谢。

3.让心肺更健康，改善循环系统。

4.减少造成髋部、膝盖和脚疼弄以及伤害的压力。

5.帮助维持骨骼强健与关节的健康。

6.改善姿势与增进平衡感。

7.增进免疫及淋巴系统功能。

8.享受一个有趣、方便、能呼吸新鲜空气的全身运动。

边走边燃脂！北欧式健走8大惊人效果

研究发现，使用爱行者健走杖的受试者比起徒手走路的受试者，热量消耗增加了37%。

根据美国运动医学学会表示，健走运动是一种「低冲击性与非接触性的有氧运动」。因为简单方便、不需特殊场地设备、每个人皆可从事，且较不容易疲劳与产生运动伤害。此项健走运动在欧美、日本都很风行，而这一股旋风也早已经吹进台湾，热烈参与的人数持续增加中。

日本医学博士也推荐北欧式健走

日本顺天堂大学研究所教授、医学博士白泽卓二在其新书《要美也要长寿》中，也推荐北欧式健走。他表示，自己亲身实践此方法，这是一种全身运动，消耗卡路里与呼吸的氧气量都会增加。最大优点是由于手杖的推进力，步伐会变大，可让因年纪大而硬化的股关节变软。加上运用到肩膀与手腕、背肌，姿势会调整的很好，而且肩膀也不容易感到僵硬，尤其腹部肥肉也消失了。

白泽卓二博士表示，北欧式健走的方法，基本上即是走路，没有什么特别困难的规则，大人小孩都能轻松上手，北欧式健走与一般健走的差别在于左右手需分别拿一支登山杖，健走时利用上半身肌肉与手臂的力量对登山杖施力，并借由登山杖接触地面向后推的反作用力带动身体前进，达到健走的目的。初学者大概只要短短20至30分钟，即能学会，渐渐变熟练每周大约进行3至5天，每次30分钟。

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