【瑜伽就一招】莲花盘腿式　稳定神经系统

孕妇、膝盖、脚踝不舒服的人，避免做此练习，先从轻松的散盘开始。髋关节不灵活的人，可做单盘，另一只脚放在盘腿的下方。此练习，可以伸展髋关节、膝盖与脚踝周围、以及臀部的肌肉。

【瑜伽就一招】「头碰膝式」 伸展，强化上臂线条

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