【瑜伽就一招】头碰膝式　从头到脚，身体后侧肌肉一次完全伸展

臀部、大腿肌肉紧绷的人，不要急着头碰膝，先伸展身体后侧肌肉（大腿、臀部、背部），练习一段时间后，如果腹部能轻松地碰到大腿，额头自然就能碰到膝盖。膝盖受伤的人，不要勉强，或可在膝盖下垫个毛巾。坐骨神经痛的人，要避免做此练习。

【瑜伽就一招】「穿针引线式」　能释放上背压力、修饰线条！

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