体重上下5公斤，猝死风险多3.5倍

现在新闻媒体常常报导，某某演员歌手暴瘦超多或增肥超多，可能是为了戏剧效果，也有为了自身形象的可能。让我们可能会想效仿他们，让自己的体态跟吹气球一样容易，殊不知有研究证明，这真的是在「玩命」阿！

成人之后胖十公斤的人得糖尿病的风险是3倍！

年轻就是本钱，在中年以前暴饮暴食都没关系，反正瘦很快！很多人都有这样的想法过吧？但日本东京大学的研究报告，我们在满20岁之后，增加10公斤以上的人，比体重增减2公斤以内的人，得到糖尿病的风险是3.09倍！而且这些增加十公斤的人，并不是BMI值都有达到肥胖值（24以上），只要是体重增幅大，发病的风险都是高的。

剧烈增重减肥的心脏疾病风险高

不只是体重增加多有风险，暴瘦也是对人体非常不好的。为了追求完美的体态，长年持续减重的人不在少数。日本东北大学对5万5000人（40～79岁）进行世代研究，分别调查20岁的体重和现在的体重的差距，以没有特别变化（增减5公斤以内）、减少5～10公斤、减少10公斤以上、增加5～10公斤、增加10公斤以上，共5个区间，不论男女，以没有变化为基准1。
结果是无论体重减少或增加，达5～10公斤以上的人，罹患冠状动脉疾病和中风的风险都高1.42～2倍！

体重溜溜球效应忽上忽下也不好　

另外美国布朗大学的研究调查显示，减少体重5公斤后又复胖回来的女性，比体重稳定的女性比起来，心脏猝死的风险高3.5倍！
另外也有很多研究辨明，体重急遽变化的人在心肌梗塞等心血管疾病的风险也较高，还有骨质疏松、老年后容易骨折等影响生活的风险。

维持体态才是健康长寿的秘诀

根据美国心脏病学会的建议，减肥的人要减少体重溜溜球效应的风险，一个月减0.5~1公斤、一年5kg，在这个数值内可以减少复胖和生病。
当然，体重的增加并不是疾病的所有风险因素，维持标准体重和规律的生活，注意饮食均衡和适度的运动，才是维持一生健康长寿的近道。
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