电脑腕痛不停　预防保健3诀窍

打电脑超过1小时了吗？休息一下吧！现代上班族因长时间使用电脑和键盘，反复造成手腕肌腱和软组织受损，出现俗称「电脑腕」的职业伤害。复健科医师提醒，无论是电脑手久痛不愈，或长时间操作键盘的人，应注意操作姿势，且适度休息，才能避免手腕的职业伤害。

上班族因操作电脑键盘的动作频繁，容易造成手腕肌腱或软组织受损引发疼痛，复健科医师卓裕森建议每用电脑1小时，应休息10分钟做腕部伸展运动。

电脑腕久痛不止　传统复健耗时

一名28岁负责文书数据建档的女患者，每天操作键盘时间长达6小时，造成手腕的长期伤害，右手腕已严重到稍微伸展或小角度转动就感觉剧烈疼痛，连拿筷子都感到困难，改用汤匙用餐，接受了1年半的传统复健治疗也未见明显改善。

手腕疼痛久治不愈，是许多年轻族群共同的「痛」！澄清医院中港院区复健科主任卓裕森表示，传统复健治疗不是没效，而是许多电脑腕患者接受半小时的复健后，每天操作键盘的时间仍达数小时，恢复的速度比不上损伤的程度，造成肌腱和腕部软组织持续磨损，难有痊愈的机会。

缓解电脑腕疼痛　注射疗法新趋势

对于难缠的电脑腕症状，目前可透过注射式增生疗法（prolotherapy）改善疼痛的现象。卓裕森医师说明，增生疗法并非打入类固醇，而是注射适当浓度的葡萄糖液，借由高张的溶液启动修复机制，使受损的肌腱或软组织产生增生强健的功能，改善疼痛现象。上述女性病患经每2周施打一次，经过八回合后自诉有90％的改善成效。

除葡萄糖液之外，增生疗法的注射物质也可使用玻尿酸，或是患者血液经离心处理后萃取浓缩的血小板，实际治疗方式建议由专业医师诊断后才抉择。

告别电脑腕　生活保养3诀窍

卓裕森医师强调，增生疗法适合久治不愈的电脑腕患者，但如果是急性伤害的不适，建议还是以传统复健治疗为主。，无论是复健或增生治疗，想摆脱电脑腕的梦魇，最重要的仍是「保养」。

操作键盘时姿势正确让中指到手腕再到手肘呈一直线，如果让手掌内缩，手腕部位就会呈现角度，长期下来，不只手腕，连手臂也会疼痛。，民众打电脑键盘时，也可以在手腕下方放上护腕鼠标垫支撑腕部，预防电脑腕。

使用电脑后适度休息就算操作电脑键盘的姿势正确，也要保持工作1小时，休息10分钟的好习惯。

每天做做手腕伸展动作打电脑的休息空档，可作单方向的手腕伸展操，分别将手腕往上、下、左、右压，做单方向延展，每回合8至12下，每天3至4回合，但切忌让手腕做旋转运动，以免增加更大的手腕伤害。

  该文章《电脑腕痛不停　预防保健3诀窍》由网友『你的特别.』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!