用鼻子呼吸 病菌不再

  健康生活，从小细节开始！俗谚有云病从口入，可见管好嘴巴，对你的健康有一定的帮助。

《提升自然疗愈力》的作者桥本俊彦、桥本雅子认为，跟呼吸和吃饭有很大的关系。

1、呼吸要「专注吐气，而非吸气」、「用鼻子呼吸，不要用嘴巴」

平常我们专注做事情或是开心时的呼吸，进行的是无意识的呼吸，身体会放松、呼吸会深缓。可是当情绪变得焦躁、忧虑、愤怒等的时候，呼吸会急促；当疲倦和陷入困境时，则会大口叹气，利用吐气来平缓情绪。，由嘴巴呼吸，细菌、病毒等容易直接进入呼吸道，对扁桃腺造成威胁，用口呼吸也是造成自体免疫疾病，还有过敏的原因之一。
2、吃饭要「身土不二」、「一物全体」

食安问题令人担忧！饮食的不安全，让糖尿病、癌症年轻化，还让过敏人数年年暴增，如何吃得健康、吃得对，很重要。，日常饮食要遵从两个原则「身土不二」、「一物全体」，意即要吃当地产的食物，而且要完整吃下整个食材。好比日本人可以选择米或杂粮为主食，配上当令蔬菜、海菜及豆类，不时吃一些小鱼为肉类营养即可。


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