雨具、长袖衣… 登山赏花 药记得多带

春暖花开，正是赏花踏青的好季节。不论是普通的行山，还是户外探险，避免登山赏花败兴而归，有些基本装备不可少。
雨具春天天气说变就变，出外旅游，尤其是前往阿里山等中、高海拔的山上时，应准备雨衣或雨伞等雨具，以应付瞬息万变的气候，避免淋湿着凉，在高山上甚至面临失温冻死的危险。
备用衣物最好对山上气候特点有所了解，登山前确认天气预报，御寒衣物的准备，最好能选择保暖防风材质的户外服装，备用衣物最少二件，以纯棉、质轻透气性佳为主。
鞋子如果全程平坦易行，可以一般休闲鞋，否则就要用登山鞋。鞋子最重要是合脚，并配合登山路线。如果到高山、岩石地形或原始步道，轻便的鞋子无法提供足够的平稳度，也无法支撑较重的背包，此时要穿高筒硬底的登山鞋，可保护膝、髋关节和脊椎，避免脚踝扭伤。

登山器材尽量使用双肩背包，照相机挂在脖子上或使用腰包，照明用品应选择头戴式头灯。双手空出来，可使用登山杖或握树枝，以保持平衡，也可省力，尤其减轻腿部负担。
长时间行走石阶，对膝关节冲击大，登山杖有缓冲效果。在碎石、河谷地段，使用登山杖可提高安全性，减少滑倒、扭伤。手杖还可以在杂草丛生的地段，帮助登山者打草惊蛇。
防虫害万物逢春，蚊虫也是，一边走随时都有蚊子在耳朵旁嗡嗡叫，特别春雨过后，草丛阴湿处，蚊子大军更来势汹汹，这时可选择涂抹含有「敌避（DEET）」成分的防蚊液或香茅油、樟脑油，驱逐恼人的蚊虫，避免可能藉蚊虫传染的登革热或日本脑炎等传染病。
备用药物除必备外伤简易药物，糖尿病、高血压、心脏病等慢性病患，最好登山前让医师评估身体状况，并准备足够药品，并多备两天分，以免遇突发状况无药可用。
防晒登山运动长时间曝露在阳光下，加上高海拔、云层薄，紫外线指数高，防晒特别重要，最好穿着长袖或防晒衣服、戴帽子、太阳眼镜、涂抹防晒乳液。
意外处里登山时若发生扭伤等意外，先休息、冰敷、利用护膝、护踝加压。若途中发生骨折，可利用二只树枝做固定，再用皮带或绳子绑好，减少关节扭动或骨折挫动。严重时，下山要尽快就医。

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