音乐可抒压疗愈　关键来自催产素

心情不好吗？来听个音乐或唱首歌吧！音乐具有抚慰心灵的力量，一下子让听者情不自禁地落泪，舒泄满腹委屈和压力；一下子又能让人振奋精神，积极迎向未来的挑战。不过，你知道吗？这一串串音符之所以能够牵动人心，关键竟在于「催产素」！

国内研究发现，聆听和歌唱可以产生催产素以减低焦虑与恐惧。

音乐激发催产素　启动情感链接关键

音乐与情绪的关联密切！一部恐怖片如果少了片中音乐，惊悚的程度可能降低；欢庆的场合如果配上沉重的音乐，被庆祝的事情可能会变得索然无味；快餐店会放些快节奏的音乐让翻桌率增加；唱军歌可以壮胆或鼓舞士气等。近年来，音乐更被运用于临床治疗上，有助改善忧郁症状；另根据董氏基金会调查，「听音乐」也是时下青少年、大专生以及上班族，最爱的抒压方式之一。

西方许多研究指出古典音乐可舒缓情绪，其独特的疗愈性，对忧郁患者很有效。而国内《科学发展》期刊的相关研究也指出，聆听和歌唱可增加唾液中的免疫球蛋白A，并产生催产素以减低焦虑与恐惧。催产素是一种由大脑下视丘「旁室核」神经细胞所分泌的荷尔蒙，又被称为「爱情激素」或是「拥抱激素」。

董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，催产素有广泛的影响力，包括增进人际互信、母子间的依附行为及许多情感的链接，而且反复听音乐除了原有的音乐疗效抚慰失落及悲伤的人，也是转移注意力的一种方法。如果个性害羞，在大众面前唱歌舒压有难度，可以找个属于自己的空间像是家中、洗澡时、骑脚踏车时等场所或场合。

音乐可抒压疗愈　关键来自催产素

音乐风格百百种　适时运用可抒压

台北医学大学通识教育中心暨学生辅导中心助理教授韩德彦表示，除了听古典音乐，借由流行音乐亦可达到抒解情绪的效果。建议民众平日多收藏自己喜欢的歌曲，不断学习新曲拓展歌单，在不同生活情境下即可选择合适的歌曲来抒发情绪。

韩德彦助理教授指出，通常正向歌词与优美旋律可以让人心情变好，例如庾澄庆的快乐颂可带出轻松欢乐的心情；叶启田的爱拼才会赢引发激励振奋的状态；江蕙的家后流出白头到老的温暖；周华健的朋友则让人更珍惜友情的可贵。

但其实也可以透过忧伤小调，与听者产生共鸣的歌曲也能纾解内心深处的伤痛，例如林良乐的温柔的慈悲，唱出忧郁者了无止境的哀伤；蔡淳佳的陪我看日出，娓娓道出内心恒久的思念；阿吉仔命运的吉他，喊出深沉的哀痛与无奈；萧煌奇的你是我的眼，则带领无望者看到不同的生命面貌。

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