健忘失眠是心脾两虚！红枣姜茶、黑色食物防脑老化
健康知识 2023-05-28 20:02健康知识www.tangniaobingw.cn
最近常忘记东西放哪吗？或者常犯一些粗心大意的错误吗？再加上集中力变低、脑袋常放空，这些症状总称「健忘」。事实上，健忘不再是老年人的专利，越来越多年轻人记忆大减、未老先衰。
日本中医药研究会专任中医学讲师何晓霞指出， 中医认为「思虑过度」是造成年轻人健忘的主因，而在脑力工作的现代社会，健忘特别好发于正值壮年的职场人群。
她表示，过度用脑使得掌管精神活动与血液循环的「心」功能低下，血液不易流往脑部，记忆、思考、集中力降低，并容易感到不安，晚上也睡不好。，长期处于紧张状态之中，负责胃肠运作的「脾」也跟着衰弱，两者合称「心脾两虚」。
心不好，记忆、思考和集中力降低，并容易感到不安，晚上辗转难眠；脾不好，则出现食欲不振、贫血、拉肚子等症状。，由于脾也担负血的生成与调节，一旦机能不彰，甚至还可能引发月经不顺或阴道异常出血。
以下由何晓霞提供的5个中医处方签，有效放松神经、改善血液循环，改善你的健忘症！
1.配合阴阳律动，最晚11点上床睡觉
何晓霞指出，能够让身心休息的睡眠是心脾两虚的最好特效药，尤以晚上11点～凌晨1点为一日的活动（阳）与静止（阴）的交替时间，在此时间带就寝的话能让身心获得真正的放松。即使事务繁忙，也尽量在晚上11点前上床睡觉。
2.极力避免胃肠冰冷
一当胃肠感到冰寒，其机能就会不佳。何晓霞表示，特别是心脾两虚的人，应极力避免冷食和冷饮。建议选择热茶或热开水，不习惯的人至少改喝常温饮品。，天天食用生姜、肉桂、羊肉、鸡肉等暖胃食材。
3.一周和友人见面聊天一次
中医有一句话「百病由气生」，压力会让身体的能量之一「气」的流动停滞，连带血的循环变差，各种病痛也随之而来。反之气顾好了，身体自然健康。每周一次和亲友碰面聊天，创造愉快的时光，脑会借此消除疲劳，使流动不顺的气好好动起来。
4.饮用红枣姜茶暖胃安神
何晓霞表示，红枣能安心神，干姜（干燥后的姜）则可暖胃祛寒，两者皆为对抗心脾两虚的好食材。将一粒红枣与一片干姜丢入小茶壶中，放入热水泡5～10分钟，早晚饮用。也可以加入黑砂糖煮，滋养补血，效果更佳！
5.多吃黑色食物防止脑老化
除了心脾两虚引起的健忘外，身体本身的老化也会让你的记忆力当机。何晓霞表示，过了35岁后，掌管生命力的「肾」开始衰退，由于肾与脑的形成与运作密不可分，若长期过着压力大的生活，更是加速肾与脑衰老。建议多食用黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食品，有助养肾抗老。
※中医小百科
【心】
主要的功能在于让血流动至全身，把营养送往各个组织与脏器，并与精神上的活动息息相关。当心血液充足，情绪也会安定，思路也会变得鲜明。
【脾】
与胃、小肠等消化器官相通，具有消化吸收食物的功能。，还能调节血流、维持味觉等口腔生理机能。
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日本中医药研究会专任中医学讲师何晓霞指出， 中医认为「思虑过度」是造成年轻人健忘的主因，而在脑力工作的现代社会，健忘特别好发于正值壮年的职场人群。
她表示，过度用脑使得掌管精神活动与血液循环的「心」功能低下，血液不易流往脑部，记忆、思考、集中力降低，并容易感到不安，晚上也睡不好。，长期处于紧张状态之中，负责胃肠运作的「脾」也跟着衰弱，两者合称「心脾两虚」。
心不好，记忆、思考和集中力降低，并容易感到不安，晚上辗转难眠；脾不好，则出现食欲不振、贫血、拉肚子等症状。，由于脾也担负血的生成与调节，一旦机能不彰，甚至还可能引发月经不顺或阴道异常出血。
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1.配合阴阳律动，最晚11点上床睡觉
何晓霞指出，能够让身心休息的睡眠是心脾两虚的最好特效药，尤以晚上11点～凌晨1点为一日的活动（阳）与静止（阴）的交替时间，在此时间带就寝的话能让身心获得真正的放松。即使事务繁忙，也尽量在晚上11点前上床睡觉。
2.极力避免胃肠冰冷
一当胃肠感到冰寒，其机能就会不佳。何晓霞表示，特别是心脾两虚的人，应极力避免冷食和冷饮。建议选择热茶或热开水，不习惯的人至少改喝常温饮品。，天天食用生姜、肉桂、羊肉、鸡肉等暖胃食材。
3.一周和友人见面聊天一次
中医有一句话「百病由气生」，压力会让身体的能量之一「气」的流动停滞，连带血的循环变差，各种病痛也随之而来。反之气顾好了，身体自然健康。每周一次和亲友碰面聊天，创造愉快的时光，脑会借此消除疲劳，使流动不顺的气好好动起来。
4.饮用红枣姜茶暖胃安神
何晓霞表示，红枣能安心神，干姜（干燥后的姜）则可暖胃祛寒，两者皆为对抗心脾两虚的好食材。将一粒红枣与一片干姜丢入小茶壶中，放入热水泡5～10分钟，早晚饮用。也可以加入黑砂糖煮，滋养补血，效果更佳！
5.多吃黑色食物防止脑老化
除了心脾两虚引起的健忘外，身体本身的老化也会让你的记忆力当机。何晓霞表示，过了35岁后，掌管生命力的「肾」开始衰退，由于肾与脑的形成与运作密不可分，若长期过着压力大的生活，更是加速肾与脑衰老。建议多食用黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食品，有助养肾抗老。
※中医小百科
【心】
主要的功能在于让血流动至全身，把营养送往各个组织与脏器，并与精神上的活动息息相关。当心血液充足，情绪也会安定，思路也会变得鲜明。
【脾】
与胃、小肠等消化器官相通，具有消化吸收食物的功能。，还能调节血流、维持味觉等口腔生理机能。
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