不让更年期提前到来！红枣、红豆这样吃消肿健脾
健康知识 2023-05-28 20:02健康知识www.tangniaobingw.cn
我们已经知道假性更年期是由于卵巢早衰，导致女性没有到达更年期年龄却出现了类似更年期的一系列症状。那么，亚更年期又是怎么回事呢？
其实，亚更年期本质上和假性更年期类似，也是没有到达更年期年龄却出现更年期症状，但与之不同的是，亚更年期指的是40岁以上的女性。前面讲过，女性到了45岁基本上已算是进入更年期了， 40～45岁这个阶段，虽然还没有到更年期，但是已经接近了，有可能出现更年期症状，我们称之为亚更年期阶段。
假性更年期是可逆的，经过一段时间的合理调理，更年期症状可以完全消失，女性可以恢复到健康的生理状态。然而，亚更年期与之不同，因为过几年就已经到达更年期年龄了，也就是到了卵巢正常衰老的年龄，所以可逆的情况是很小的。所以，对于亚更年期的女性来讲，最重要的不是赶走更年期，而是运用合理的养生方法调整好身体迎接更年期。
赵女士是一名外企的高端主管，两年前找到我，那时她已经43岁了。据她说，三个多月前开始出现一些更年期症状，比如无缘无故地担心、焦虑，晚上经常失眠，刚开始她不是特别在意，只觉得可能是工作压力造成的，于是自己采取了一些放松减压的方式。然而，在进行自我调节一段时间之后，发现不仅没什么效果，近一个月状况更加严重，除了情绪上的问题，比如总是莫名的抑郁、烦躁，经常为一点小事就发火等，还出现了一系列生理问题，如月经紊乱，经常无诱因出汗，心慌、气短，稍微劳累就觉得浑身疼痛，天冷时加重，甚至下楼梯或走远路时关节有疼痛感。
根据赵女士所描述的状况及其年龄判断，她应该属于亚更年期，也就是卵巢早衰导致更年期提前，于是我建议她做一些相关的检查。经过激素六项测定，检查两次基础FSH＞20IU/L，最后断定为卵巢早衰隐匿期，提示一年后可能会闭经。于是，我对她采用了激素疗法治疗三个月，以减慢卵巢衰老的速度，并使症状缓解，到现在，她已经进入更年期年龄，并没有出现大问题，顶多是有一些轻微的潮热，最关键的是她没有提前闭经。
总之，如果你处于亚更年期状况，一定要多加小心，如果调理不好，到更年期阶段就会出现断崖式更年期，这一点在下一章会讲到，到那时候，就不是养生调理可以解决问题了。
更年期Q&A
Q：我今年44岁，经常牙疼，疼得我睡不着觉，请问这和亚更年期有关吗？
A：其实是有关的。女性随着年龄增加，骨密度会逐渐降低，同时，因卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，也会加速骨量流失，从而使牙槽骨出现疏松和退化，其表面的牙龈也会出现萎缩，牙根逐渐暴露出来，牙齿遇到刺激就会疼痛。所以，更年期前后女性特别容易牙痛。建议你每天坚持早晚刷牙，睡前和醒后进行「叩齿」并按摩牙龈，这样可以保留牙槽骨骨质，减缓萎缩。
健脾，不让更年期提前到来
高女士为某外企高端主管，今年刚刚40岁。最近工作比较累，回到家只想上床睡觉，翻来覆去却睡不着。几天下来，高女士变得消瘦，精神萎靡不振，脸色苍白，尤其是嘴唇白得没有一点血色，不得不用口红来掩饰。让高女士不解的是：明明累了一天，好不容易躺下，为什么睡不着，总要想乱七八糟的事儿呢？
高女士出现的这种情况，属于亚更年期的早期征兆。我们常说，脾虚的女人老得快，这个问题和脾功能失调有关，因为思虑过度易伤脾。但为什么脾功能失调会引起面部与唇色发白，以及形体消瘦呢？
中医认为「脾为后天之本」，怎么说呢？你不妨想一想土地。虽然现在人们的生活水准提高了，有汽车、电脑等，但这些都不是人类生存所必需的，没有这些，人类照样生活了几千年。那么，什么才是人类离不开的呢？那就是土地。如果土地贫瘠，那生长在土地上的花草也不会好看。如果没有了土地，也就没了花草，人类也将面临毁灭。在中医理论中，脾属土，它就是人的后天之本，是拥有姣好容貌的保证，也是人存活下去的根本。
中医认为，「脾开窍于口，其华在唇，在液为涎」，脾功能好，嘴唇会很滋润、很丰满，否则就会比较干瘪。如果身体出现莫名的消瘦、流口水、湿肿等症状时，也说明脾不好。
脾还有统血的作用，就是统摄、约束血液行于脉内而不外逸。但如果脾气虚弱，失去了约束血的力量，就会出现一些出血病症，如皮肤紫癜、产后出血不止、呕血、便血、尿血等。治疗脾虚引发的出血症状重点在于补脾气。《本草纲目》中说，山楂「凡脾弱食物不克化，胸腹酸刺胀闷者，于每食后嚼二三枚，绝佳。但不可多用，恐反克代也」。此外，《本草纲目》还记载，龙眼味甘，可开胃益脾、补虚长智；红糖能和脾缓肝，适合脾虚的女性食用。
此外，「思伤脾」，思虑过度就会扰乱脾的正常工作，反映到身体上就是食欲不振、无精打采、胸闷气短，时间久了亚更年期就出来了。所以，女性朋友们一定要做到思虑有节，只有脾功能正常了，才不会让更年期提前到来。
这里有两个健脾小方法推荐给大家：
1.将500克红豆洗净，用高压锅煮15分钟，待熟烂后开盖放入蜂蜜搅拌均匀，盛出放进冰箱中冷藏。待食用时可撒些花生碎末，或是自己喜欢的其他食品。蜂蜜红豆粥吃起来清凉爽口，还有消胀除肿、健脾的功效。
2.大红枣20个，茯苓30克，粳米100克，将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥。这就是红枣茯苓粥，可以代替早餐食，有健脾的功效。
更年期Q&A
Q：如何判断自己是否脾虚？
A：脾虚有两种表现，越来越胖或者越来越瘦。如果是思劳伤脾，脾气虚可能表现为越来越瘦。还有一种不是因为心情，而是因为懒，因为久坐不运动导致伤脾，体内垃圾毒素逐渐堆积，人也会越来越胖，而且是虚胖。
中年「节能减排」，更年期就会晚点来
如果将人的一生用四季来表示，那中年应该是秋季。对于女人，在中年阶段，当出现怕冷、容易疲劳、睡眠时间短的情况时，我们就应该告诉自己，生命的冬天要来了，从现在起要注意保暖、节制房事，以顺应变化。前述身体变化正是肾气虚的表现，在此时若能「节能减排」，就是为即将到来的「冬季」储蓄能量。
人体随着肾气逐渐旺盛而生长发育，直至成熟，继而又随着肾气逐渐衰竭而走向死亡。《黄帝内经》在阐述人体衰老的原因时说「肾气衰，精气亏」，认为「肾气有余，气脉常通」是延年益寿的首要条件。当女人到了35岁左右时，就会出现肾气逐渐虚衰的现象。肾主骨生髓，所以随着肾气衰弱，骨骼就变得很脆弱，记忆力也下降了。
肾气衰老是一种必然，尤其是人到中年的白领菁英，由于工作压力大，难免对肾气造成持续伤害。这一过程虽没办法扭转，但可以通过「养精蓄锐」的方式延缓衰老到来。肾可以说是保存人体基本物质的仓库，这些基本物质每时每刻都在消耗，当仓库里的物质用完了，生命也就结束了。人到中年，这个仓库里的东西就用了一半，如果接下来省着点用，必然比那些铺张浪费的人用得更长。如此一来，才能保证其他脏器，如肝、脾、肺、心脏等有足够的能量去「工作」，人也就不容易衰老。
因此，不管年轻时多么放纵生活，到了中年都应当好好养肾精、养肾气。日常起居要保证充足的睡眠，减少房事；饮食方面要注意多进食富含蛋白质、维生素和钙质的食物，如各种蛋类、乳类、海产品，少吃甜食和动物脂肪；还可根据不同的体质状况进行适当的运动。尽管中年带来了「衰老」的迹象，是向老年的过渡，但保养得当，就能将本来该在40岁出现的肾气衰弱延长到50岁。
有的中年女子因为肾气不足，出现腰膝酸软、冷痛，头发早白，头昏耳鸣，心神不宁，记忆力减退等症状时，可试试食用核桃仁糖。做法如下：
材料：核桃仁250克，黑芝麻250克，红糖500克。
做法：先将黑芝麻、核桃仁炒香备用。将红糖溶化后煮沸，再用文火熬至黏稠状，然后加入核桃仁和黑芝麻，搅拌均匀。在瓷盘中涂上一层薄薄的食用油，把搅拌好的材料倒入盘中摊平。待晾凉后切成小块，装瓶备用。每次吃3块，每日早晚各食1次。
功效：适用于肾阳不足引起的心神不宁、记忆力减退等。
核桃具有较强的温补肾阳功能，尤其适合肾阳虚的人食用。一般人食用不宜太多，控制在每天五六个即可。核桃的火气大，含油脂多，吃多了容易出现上火和恶心症状。
更年期Q&A
Q：肾阳虚和肾阴虚如何区别？
A：肾阴虚是指阴液亏损，多出现脸发红、手足心热、腰膝酸软、头晕耳鸣、口干舌燥、皮肤瘙痒、便秘等症状；肾阳虚是阳气缺损，多出现怕冷、四肢冰冷、面色苍白、腰膝酸软、腹泻、闭经、不孕等症状。
四物汤，补肝养血驱赶亚更年期
元代名医朱丹溪在《局方发挥》中说：「妇人以血为本，血属阴，易于亏欠，非善调摄者不能保全也。」女性从来月经那天开始，就面临着血液亏损、阴精耗减的问题。在生育时更是如此，孩子在母亲的腹中完全是依靠母亲的血液喂养大的，整个孕期就是一个耗血失阴的过程，而随着年龄增长，女人血虚的状况愈加明显。亚更年期之所以会出现，与肝血不足有很大的关系，所以补肝血是亚更年期女性的一门重要课程。
女性补血，中药店里有几味药是专门为她们准备的，将白芍、川芎、当归、熟地这四种中药一起熬煮，就是有着一千多年历史、中医界称之为「妇科养血第一方」的「四物汤」。
四物汤，出自宋朝《太平惠民和剂局方》，方中熟地能滋阴养血，补肾填精，为本方主药；当归性味甘润而温，可补血活血；川芎辛温，有活血通经、行气导滞之功；白芍酸辛，能补肝之体。四味药相结合，有阴有阳，刚柔相济，补中有行，行中有补，补而不滞，是补血活血的良方。本方组成如下：
材料：熟地12克，当归10克，川芎8克，白芍12克。
做法：水煎服。一剂煎3次，早、午、晚空腹时服。
功效：补血调血。
更年期Q&A
Q：四物汤在什么时候喝比较好？
A：因为四物汤中有当归，因此在经期不要随便喝，应该在经期结束或者经期到来之前喝！另外，感觉身体比较累，比较虚弱，压力较大的时候，可以用四物汤来进行调理。从季节来讲，秋季喝四物汤更容易达到气血双补的目的。
（本文摘自《更年期养得好，百病消、人不老》／董艳丽（女性健康专家）／金块文化）
该文章《不让更年期提前到来！红枣、红豆这样吃消肿健脾》由网友『第一初恋』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!
其实，亚更年期本质上和假性更年期类似，也是没有到达更年期年龄却出现更年期症状，但与之不同的是，亚更年期指的是40岁以上的女性。前面讲过，女性到了45岁基本上已算是进入更年期了， 40～45岁这个阶段，虽然还没有到更年期，但是已经接近了，有可能出现更年期症状，我们称之为亚更年期阶段。
假性更年期是可逆的，经过一段时间的合理调理，更年期症状可以完全消失，女性可以恢复到健康的生理状态。然而，亚更年期与之不同，因为过几年就已经到达更年期年龄了，也就是到了卵巢正常衰老的年龄，所以可逆的情况是很小的。所以，对于亚更年期的女性来讲，最重要的不是赶走更年期，而是运用合理的养生方法调整好身体迎接更年期。
赵女士是一名外企的高端主管，两年前找到我，那时她已经43岁了。据她说，三个多月前开始出现一些更年期症状，比如无缘无故地担心、焦虑，晚上经常失眠，刚开始她不是特别在意，只觉得可能是工作压力造成的，于是自己采取了一些放松减压的方式。然而，在进行自我调节一段时间之后，发现不仅没什么效果，近一个月状况更加严重，除了情绪上的问题，比如总是莫名的抑郁、烦躁，经常为一点小事就发火等，还出现了一系列生理问题，如月经紊乱，经常无诱因出汗，心慌、气短，稍微劳累就觉得浑身疼痛，天冷时加重，甚至下楼梯或走远路时关节有疼痛感。
不让更年期提前到来！红枣、红豆这样吃消肿健脾
根据赵女士所描述的状况及其年龄判断，她应该属于亚更年期，也就是卵巢早衰导致更年期提前，于是我建议她做一些相关的检查。经过激素六项测定，检查两次基础FSH＞20IU/L，最后断定为卵巢早衰隐匿期，提示一年后可能会闭经。于是，我对她采用了激素疗法治疗三个月，以减慢卵巢衰老的速度，并使症状缓解，到现在，她已经进入更年期年龄，并没有出现大问题，顶多是有一些轻微的潮热，最关键的是她没有提前闭经。
总之，如果你处于亚更年期状况，一定要多加小心，如果调理不好，到更年期阶段就会出现断崖式更年期，这一点在下一章会讲到，到那时候，就不是养生调理可以解决问题了。
更年期Q&A
Q：我今年44岁，经常牙疼，疼得我睡不着觉，请问这和亚更年期有关吗？
A：其实是有关的。女性随着年龄增加，骨密度会逐渐降低，同时，因卵巢功能衰退，雌激素分泌减少，也会加速骨量流失，从而使牙槽骨出现疏松和退化，其表面的牙龈也会出现萎缩，牙根逐渐暴露出来，牙齿遇到刺激就会疼痛。所以，更年期前后女性特别容易牙痛。建议你每天坚持早晚刷牙，睡前和醒后进行「叩齿」并按摩牙龈，这样可以保留牙槽骨骨质，减缓萎缩。
健脾，不让更年期提前到来
高女士为某外企高端主管，今年刚刚40岁。最近工作比较累，回到家只想上床睡觉，翻来覆去却睡不着。几天下来，高女士变得消瘦，精神萎靡不振，脸色苍白，尤其是嘴唇白得没有一点血色，不得不用口红来掩饰。让高女士不解的是：明明累了一天，好不容易躺下，为什么睡不着，总要想乱七八糟的事儿呢？
高女士出现的这种情况，属于亚更年期的早期征兆。我们常说，脾虚的女人老得快，这个问题和脾功能失调有关，因为思虑过度易伤脾。但为什么脾功能失调会引起面部与唇色发白，以及形体消瘦呢？
中医认为「脾为后天之本」，怎么说呢？你不妨想一想土地。虽然现在人们的生活水准提高了，有汽车、电脑等，但这些都不是人类生存所必需的，没有这些，人类照样生活了几千年。那么，什么才是人类离不开的呢？那就是土地。如果土地贫瘠，那生长在土地上的花草也不会好看。如果没有了土地，也就没了花草，人类也将面临毁灭。在中医理论中，脾属土，它就是人的后天之本，是拥有姣好容貌的保证，也是人存活下去的根本。
中医认为，「脾开窍于口，其华在唇，在液为涎」，脾功能好，嘴唇会很滋润、很丰满，否则就会比较干瘪。如果身体出现莫名的消瘦、流口水、湿肿等症状时，也说明脾不好。
脾还有统血的作用，就是统摄、约束血液行于脉内而不外逸。但如果脾气虚弱，失去了约束血的力量，就会出现一些出血病症，如皮肤紫癜、产后出血不止、呕血、便血、尿血等。治疗脾虚引发的出血症状重点在于补脾气。《本草纲目》中说，山楂「凡脾弱食物不克化，胸腹酸刺胀闷者，于每食后嚼二三枚，绝佳。但不可多用，恐反克代也」。此外，《本草纲目》还记载，龙眼味甘，可开胃益脾、补虚长智；红糖能和脾缓肝，适合脾虚的女性食用。
此外，「思伤脾」，思虑过度就会扰乱脾的正常工作，反映到身体上就是食欲不振、无精打采、胸闷气短，时间久了亚更年期就出来了。所以，女性朋友们一定要做到思虑有节，只有脾功能正常了，才不会让更年期提前到来。
这里有两个健脾小方法推荐给大家：
1.将500克红豆洗净，用高压锅煮15分钟，待熟烂后开盖放入蜂蜜搅拌均匀，盛出放进冰箱中冷藏。待食用时可撒些花生碎末，或是自己喜欢的其他食品。蜂蜜红豆粥吃起来清凉爽口，还有消胀除肿、健脾的功效。
2.大红枣20个，茯苓30克，粳米100克，将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥。这就是红枣茯苓粥，可以代替早餐食，有健脾的功效。
更年期Q&A
Q：如何判断自己是否脾虚？
A：脾虚有两种表现，越来越胖或者越来越瘦。如果是思劳伤脾，脾气虚可能表现为越来越瘦。还有一种不是因为心情，而是因为懒，因为久坐不运动导致伤脾，体内垃圾毒素逐渐堆积，人也会越来越胖，而且是虚胖。
中年「节能减排」，更年期就会晚点来
如果将人的一生用四季来表示，那中年应该是秋季。对于女人，在中年阶段，当出现怕冷、容易疲劳、睡眠时间短的情况时，我们就应该告诉自己，生命的冬天要来了，从现在起要注意保暖、节制房事，以顺应变化。前述身体变化正是肾气虚的表现，在此时若能「节能减排」，就是为即将到来的「冬季」储蓄能量。
人体随着肾气逐渐旺盛而生长发育，直至成熟，继而又随着肾气逐渐衰竭而走向死亡。《黄帝内经》在阐述人体衰老的原因时说「肾气衰，精气亏」，认为「肾气有余，气脉常通」是延年益寿的首要条件。当女人到了35岁左右时，就会出现肾气逐渐虚衰的现象。肾主骨生髓，所以随着肾气衰弱，骨骼就变得很脆弱，记忆力也下降了。
肾气衰老是一种必然，尤其是人到中年的白领菁英，由于工作压力大，难免对肾气造成持续伤害。这一过程虽没办法扭转，但可以通过「养精蓄锐」的方式延缓衰老到来。肾可以说是保存人体基本物质的仓库，这些基本物质每时每刻都在消耗，当仓库里的物质用完了，生命也就结束了。人到中年，这个仓库里的东西就用了一半，如果接下来省着点用，必然比那些铺张浪费的人用得更长。如此一来，才能保证其他脏器，如肝、脾、肺、心脏等有足够的能量去「工作」，人也就不容易衰老。
因此，不管年轻时多么放纵生活，到了中年都应当好好养肾精、养肾气。日常起居要保证充足的睡眠，减少房事；饮食方面要注意多进食富含蛋白质、维生素和钙质的食物，如各种蛋类、乳类、海产品，少吃甜食和动物脂肪；还可根据不同的体质状况进行适当的运动。尽管中年带来了「衰老」的迹象，是向老年的过渡，但保养得当，就能将本来该在40岁出现的肾气衰弱延长到50岁。
有的中年女子因为肾气不足，出现腰膝酸软、冷痛，头发早白，头昏耳鸣，心神不宁，记忆力减退等症状时，可试试食用核桃仁糖。做法如下：
材料：核桃仁250克，黑芝麻250克，红糖500克。
做法：先将黑芝麻、核桃仁炒香备用。将红糖溶化后煮沸，再用文火熬至黏稠状，然后加入核桃仁和黑芝麻，搅拌均匀。在瓷盘中涂上一层薄薄的食用油，把搅拌好的材料倒入盘中摊平。待晾凉后切成小块，装瓶备用。每次吃3块，每日早晚各食1次。
功效：适用于肾阳不足引起的心神不宁、记忆力减退等。
核桃具有较强的温补肾阳功能，尤其适合肾阳虚的人食用。一般人食用不宜太多，控制在每天五六个即可。核桃的火气大，含油脂多，吃多了容易出现上火和恶心症状。
更年期Q&A
Q：肾阳虚和肾阴虚如何区别？
A：肾阴虚是指阴液亏损，多出现脸发红、手足心热、腰膝酸软、头晕耳鸣、口干舌燥、皮肤瘙痒、便秘等症状；肾阳虚是阳气缺损，多出现怕冷、四肢冰冷、面色苍白、腰膝酸软、腹泻、闭经、不孕等症状。
四物汤，补肝养血驱赶亚更年期
元代名医朱丹溪在《局方发挥》中说：「妇人以血为本，血属阴，易于亏欠，非善调摄者不能保全也。」女性从来月经那天开始，就面临着血液亏损、阴精耗减的问题。在生育时更是如此，孩子在母亲的腹中完全是依靠母亲的血液喂养大的，整个孕期就是一个耗血失阴的过程，而随着年龄增长，女人血虚的状况愈加明显。亚更年期之所以会出现，与肝血不足有很大的关系，所以补肝血是亚更年期女性的一门重要课程。
女性补血，中药店里有几味药是专门为她们准备的，将白芍、川芎、当归、熟地这四种中药一起熬煮，就是有着一千多年历史、中医界称之为「妇科养血第一方」的「四物汤」。
四物汤，出自宋朝《太平惠民和剂局方》，方中熟地能滋阴养血，补肾填精，为本方主药；当归性味甘润而温，可补血活血；川芎辛温，有活血通经、行气导滞之功；白芍酸辛，能补肝之体。四味药相结合，有阴有阳，刚柔相济，补中有行，行中有补，补而不滞，是补血活血的良方。本方组成如下：
材料：熟地12克，当归10克，川芎8克，白芍12克。
做法：水煎服。一剂煎3次，早、午、晚空腹时服。
功效：补血调血。
更年期Q&A
Q：四物汤在什么时候喝比较好？
A：因为四物汤中有当归，因此在经期不要随便喝，应该在经期结束或者经期到来之前喝！另外，感觉身体比较累，比较虚弱，压力较大的时候，可以用四物汤来进行调理。从季节来讲，秋季喝四物汤更容易达到气血双补的目的。
（本文摘自《更年期养得好，百病消、人不老》／董艳丽（女性健康专家）／金块文化）
该文章《不让更年期提前到来！红枣、红豆这样吃消肿健脾》由网友『第一初恋』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!
上一篇：有机乌龙茶圣殿 坚持地利是关键！
下一篇：艾灸关元穴 一天一次四肢暖