摆脱萝卜腿！三部曲全方位瘦腿

【核心提示】：萝卜腿怎么减？首先调整站姿与坐姿，然后做一些拉伸腿部的动作，最后按摩瘦腿，三步到位，自然就能摆脱萝卜腿啦。

萝卜腿难看又难减，简直就是爱美女孩们的噩梦。难道萝卜腿是「绝症」，没办法减了么？当然不是。下面推荐瘦腿三部曲，三步到位，就能全方位瘦腿了。

第一步：调整站姿与走姿

这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单。只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，持之以恒的做到变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。

而走路的姿势也很重要，不正确的走路姿势用力的部位与方式不对，容易使得小腿有肌肉进而变成萝卜腿，正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。

摆脱萝卜腿！三部曲全方位瘦腿

第二步：拉伸瘦腿

动作一

1.曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。

2.慢慢躺下，直至身体贴住地面，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每天做一次。

动作二

1.双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。

2.慢慢将身体向前压，头要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。

动作三

1.双手平放地面，与肩大致平行，前后腿跨大步。

2.将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后抬起臀部再做一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

第三步：按摩瘦腿

1.用两手一边捏小腿肚上的肌肉，一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。

2.像拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。

3.两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相对加大力度按摩肌肉。

4.把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。

数据源：39健康网www.39.net

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