黑糖姜茶舒经痛　挑料煮法有学问

经痛是常见的妇女病，部分女性因疼痛剧烈，无法上课工作需请假在家休息，并煮黑糖姜茶饮用，温经散寒止痛，不过，中医师提醒，姜的品种很多，作用略有差异，烹煮方法和时间也要恰到好处，才能提高缓解经痛的效果。

黑糖姜茶是常见的缓解经痛茶饮，但周宗翰中医师强调选料记得要用老姜，且用量不宜多、烹煮时间不可过久。

中医看经痛不通则痛、不荣则痛

台北市立联合医院仁爱院区中医科主治医师周宗翰表示，西医将经痛分为「原发性痛经」和「继发性痛经」两种，中医则根据「不通则痛」的理论，气为血帅，血随气行，气行则血行，通则不痛，认为经痛主要是由于气血运行不畅所致。

在经期前后种下病因，使胞宫的气血运行不畅，易导致「不通则痛」；而胞宫未能得到适当的滋养，以致「不荣则痛」，也可能发生「痛经」。所谓「不荣则痛」，主要是指气血虚弱不足，子宫无法获得充分血液濡养所造成的缺血疼痛。

黑糖姜茶止经痛　姜要老、烹煮不宜过久

遇到经痛困扰，许多女性，特别是容易手脚冰冷的虚寒体质者，习惯喝黑糖姜茶温暖子宫、驱除疼痛，殊不知这姜茶的选料和烹煮方式，也是大有学问，并非一体适用。周宗翰中医师表示，生姜有温经散寒的作用，黑糖是温补食物，有益气、活血散瘀、温经散寒、缓解疼痛的功效，两者结合可温经散寒、健胃化瘀、加速经血排净，适合虚寒体质的女性食用。

黑糖姜茶舒经痛　挑料煮法有学问

中医理论认为，黑糖是温补食物，有益气、活血散瘀、温经散寒、缓解疼痛的功效。（图片／本网站数据照片）

，黑糖生姜茶是以黑糖2、生姜1的比例加水熬煮。不过，在中医理论中，嫩姜具有解表发汗作用，可促进身体代谢，较适合用来预防和缓解感冒；老姜的作用则是为体质打底，较适合用来改善体质寒、底子冷的经痛、手脚冰冷等不适。中医师强调，若不确定自己要喝哪种姜茶，可与医师讨论，甚至可搭配中药食用，提升缓解经痛的效果。

除了选料老姜之外，周宗翰中医师建议烹煮可采「火上熬煮法」，水滚后加入黑糖和洗净拍破的老姜，转小火续煮至黑糖溶化，约2分钟即可。另可用「保温壶焖焗法」，在保温壶或焖烧锅中，放入足量沸水、老姜切片1片和黑糖，搅匀后盖盖焖上1个小时。需注意的是，老姜用量不宜过多，茶感稍辣即可；姜不宜熬煮过久，以免成分中可促进血液循环的姜醇挥发散失，减弱温宫的效果。

缓解经痛方法再加码热敷+按摩

除了喝黑糖姜茶之外，热敷下腹或穴位按摩也是简单的居家保健法。周宗翰中医师建议，一般的经痛可以用暖水袋热敷下腹部的关元、气海穴等，分别在肚脐正下方2根手指和4根手指的位置，能帮助下腹盆腔血液循环，松弛肌肉且缓和痛经。

如果感到腰酸，可以按摩位于脊椎旁2指宽度，与肋骨下缘相平行的肾俞穴，能补益肾气，治疗腰酸。有腹痛症状的女性，则可轻轻按揉尾骶骨的八髎穴，此为经痛疼痛原始点所在，可借由按摩此处放松筋膜的紧张感，缓解痛经症状。

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