纤译健康|减肥时的饮食习惯这样搭配？

       减肥期间想喝汤但又怕营养价值过高会长脂肪不敢喝?交给纤译健康小助手,给你制定好喝又不长脂肪的汤,下面是纤译健康小助手给大家整理了一些简单易懂的减肥菜谱,可以根据自己喜欢的口味来进行每天的搭配哦!

香菇高丽菜汤

烹调方式:洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状,加4~5碗水煮,添加适当调味料。

营养成份说明:香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁,可促进钙的吸收,有助于减肥。纤译健康小助手表示洋葱会刺激胃肠和消化腺,能够促进肠胃消化,增进食欲,而且洋葱中不含脂肪,还含有可以降低胆固醇的混合物,对于食疗减肥是有一定帮助的。

豆芽青椒丝汤

烹调方式:金针菇(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克,将所有材料加4~5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。

主要营养成份说明:金针菇含有较多蛋白质、膳食纤维,有助于减肥,纤译健康小助手觉得黄豆芽不仅是可口的蔬菜,又可用为清凉滋养饮料,有利尿解毒之效。

黄瓜金针菇汤

烹调方式:金针菇80克、香菇(干)20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许,大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮,再加一些香菜。

主要营养成份说明:纤译健康小助手特意找的这些食材是因为黄瓜含的热量极低,能清热化痰,利尿排毒,更能强化身体免疫机能,是最佳防癌的天然食物。

牛蒡萝卜豆汤

烹调方式:牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4~5碗水煮,可添加适量调味料或高汤。

主要营养成份说明:纤译健康小助手跟你说红萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分,使之分解后为人体充分吸收和利用,所以红萝卜是一种相当不错的减肥食品。

莴苣花椰菜汤

烹调方式:莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块,加超市内买的冷冻蔬菜煮汤,加适量调味即可。

主要营养成份说明:莴笋中的钾离子含量丰富,不仅对健康有利,而且还有预防肥胖的功能,这是因为钾离子的存在有利于调节体内盐的平衡,对于因盐分含量过高形成的浮肿性肥胖,有一定的治疗和预防作用,纤译健康小助手建议此汤可以经常喝。

木耳大白菜汤

烹调方式:大白菜200克、木耳50克、金针(干)30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4~5碗水煮,调味后上芥菜未。

主要营养成份说明:木耳是减肥佳品,有“素中之荤”的美称,能减肥、防结石、预防血栓,纤译健康小助手减肥期间比较喜欢用木耳来做木须肉吃。

丝瓜发菜笋汤

烹调方式:笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4~5碗水烹煮、调味后上。

主要营养成份说明:竹笋能吸脂吸油,是吸脂大王。丝瓜可以改变食物中的淀粉和糖类防止其转化为脂肪此外丝瓜含有维生素较多含有热量比较低所以对减肥人来说最好最实惠的食品能够促进胃肠蠕动,通常大便达到减肥功效。

注意事项:

减肥期间在喝汤之余,也可以吃煮汤的蔬菜,因为它们含有极少量的卡路里。纤译健康小助手温馨提醒,煮汤的菜不宜长时间使用哦,容易造成营养不良。

纤译,是广州叶百年健康科技有限公司旗下品牌,纤译在“互联网+”时代驱动下,纤译倡导“以人为中心,以健康为先导”的健康管理核心理念,纤译摒弃传统减肥瘦身漠视健康的思路和做法,本着现代化、国际化的发展思路,致力于为客户提供科学的健康体脂管理调整,纤译让客户实现有效体脂目标管理。

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