排痰湿甩肥胖　名中医教你日常祛湿养生法

你也一直为肥胖而困扰吗，在传统中医而言，肥胖又分为素禀痰湿偏盛、气虚经阻痰生两种，而根源就来自于肥胖的「湿」；中医师吴明珠指出，若能将体内的痰湿排出，就能使体态变得轻盈又结实，但想要远离痰湿找上门，最关键就是了解自己属于哪种肥胖证型，才能依照自己体质，透过中医解方及日常祛湿养生法，达到瘦身效果。

找出肥胖证型　对症下药

一旦身体累积包括虚、湿、寒、热、瘀，就会使身体渐渐肥胖，主要因虚的时候湿气就排不掉、寒气黏在上面，而寒湿之后会开始化湿、化热，造成瘀与热湿缠上身，但该如何辩证自己属于哪种肥胖证型呢；中医师吴明珠表示，在五大中医肥胖证型中，包括脾虚湿阻型、胃热湿阻型、肝郁气滞型、脾肾两虚型，以及阴虚内热型，其中像是肥胖、浮肿、疲乏无力、舌苔薄腻、舌质淡红等现象，则属于脾虚湿阻型，也就是泡芙型，只要诊断出2至3项以上，且舌脉象基本符合者，就可确诊为该型。

短时间吃过多油腻食物　恐让痰湿找上门

吴明珠进一步解释，但身体所谓的「痰湿」又从何而来呢，包括短时间吃了过多油腻重口味的食物，或本身消化能力不足者、受到四季、环境因素等影响，就会使痰湿堆积于身，而常见的湿气又分成寒湿、湿热以及风湿三种，当湿气遇寒时则为寒湿，若遇热时则成为湿热，会使人又热又湿，容易喘不过气，而当遇风则成为风湿，这时就会衍生为慢性疾病，短时间较难治愈。

最简单检测痰湿方式　可从观察舌苔开始

想要检测自己体内有痰湿，最简单的方式就是从洗漱时来看舌苔，若为舌苔淡红而润泽，且舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，则为健康的象征，但当舌苔白厚，看起来滑而湿润，则代表体内有寒气，若发现舌苔粗糙且发黄，代表体内有湿热，至于舌质赤红无苔，就代表体内恐已热到某种程度而伤阴，这时就得特别注意。

早晨起床易感到疲劳　恐与体内湿气有关

除了透过舌苔，平时也可借由生活习惯来判断体内是否有湿气，首先可先看体型，是否为肥胖、腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多且容易出汗等现象，其次，则看感觉，是否发现早晨起床的时候觉得特别疲劳、浑身困重，夜晚却特别有食欲，接着看大便，是否总有排不干净的感觉，另外，也可看「带下」，若发现分泌物和排泄物多秽浊不洁、妇女带下分泌增多等，多属湿热。

解决身体痰湿　可从平日饮食开始保养

但究竟该如何解决身体痰湿问题呢，其实这时就可透过中医解方及日常祛湿养生法，帮助自己调养身体；吴明珠呼吁，像是从平日饮食就可开始保养，透过祛湿的好食材和药材以及排寒袪湿的汤、粥、茶、餐等，另外也可配合药浴调理、按摩排痰湿，以及12时辰经络养生法等，只要找出适合自己的排湿瘦身方法，就能远离痰湿缠身，让身体恢复朝气。

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