呷老、停经易骨折？　提早补钙防骨质疏松

你知道吗？骨质疏松症被世界卫生组织认定是全球第二大重要的流行病。根据内政部数据统计至今年6月底，我国65岁以上的老年人口已达352万人，较去年同期增加17万人，年增幅度连续三年超过5%。在联合国在2017年世界人口观察报告调查中，预估2050年台湾老年人口将达到8百万人。骨质疏松症随着人口老化日益增加，需多加重视提早防治。

骨质疏松不再是老人专利　作息不佳恐加速骨质流失

世界卫生组织定义骨质疏松症为一种全身骨骼疾病，特征包括骨量减少及骨组织的显微结构变差，造成骨骼脆弱，更容易发生骨折等并发症。骨质疏松分为原发性和继发性两种类型，原发性骨质疏松症多发生在老年人及停经后的女性；继发性骨质疏松症造成原因则有许多，例如长期服用类固醇等药物、生活习惯不良、内分泌失调，或是本身有糖尿病的骨折高风险患者。

知名健康管理中心乔圣琳医师说明，骨质疏松症早期较无明显的症状，多半在发生骨折危机时，才到医院求诊治疗，最终在治疗过程中，才发现早已罹患骨质疏松症，已经错过最佳治疗期。为了避免情势不可挽回，乔圣琳医师建议，平时可定期于腰椎骨及髋骨处检测骨质程度，这两处是最易好发骨质疏松的位置，而透过专业仪器去了解骨质密度数值，以测得的T值(T-score)去评估骨质受损程度，再依照不同程度去提供个别的治疗方式。

无声杀手「骨质疏松症」　提早存骨本卡要紧

根据卫福部数据显示，老人髋骨骨折后，约40%无法恢复行走能力，约20%在六个月内死亡，而发生第二次骨折的机率则高达50%。造成如此高的数值，原因在于当患者因骨质疏松而深感不适时，会减少下床走动意愿，进而造成骨质加速流失，更容易发生骨折的危险。乔圣琳医师说明，不可忽视骨质疏松造成的并发症，其中最严重的是髋骨骨折，此种状况往往会造成病患髋部严重疼痛，导致无法负重和长短脚的情形产生，对患者的日常生活产生极大影响，而病患因行动不良致使长期卧床，则易造成身体反复感染，进而增加死亡风险。因此，提早预防骨质疏松才是根本之道。

骨松治疗三绝招　「药物、饮食、运动」

乔圣琳医师补充，目前针对骨质疏松症的治疗是利用病患的T值程度去设计疗程，透过药物、饮食及运动三管齐下。药物针对状况去使用骨质疏松注射液，减少骨骼中蚀骨细胞的活性，进一步抑制骨质的流失，提高骨骼密度，降低骨折的风险；饮食方面除了需注意均衡营养之外，建议可透过营养师去做调养控制，补充所需营养，如蛋白质、钙质及维生素D等。

运动则建议每周运动3~5次、20~40分钟，并搭配专业的体适能教练规划合适的负荷体重运动，来刺激细胞生长激素分泌，帮助骨骼的恢复。此外，若能搭配健康纪录APP，随时记录饮食和运动数据，提供健管师利用数据掌握病患状况对症下药，就能更有效的减缓骨质的流失。

乔圣琳医师呼吁，30岁后，骨质会随着年纪逐渐流失，若出现背部疼痛、弯腰站不直、体重减轻，须尽早就医诊断。世界骨质疏松基金会（IOF）指出，在年轻时期能多增加10%的骨密度，就可以使骨质疏松症的发生延缓13年。应提早做好预防，注重均衡营养的饮食习惯、规律运动、不烟不酒不熬夜，提前「存骨本」，才能远离骨质疏松症。

参考数据：

1.  内政部老年人口统计：

https://www.moi.gov.tw/stat/news_detail.aspx?sn=13742

2.  2017世界人口展望报告：https://population.un.org/wpp/Publications/Files/WPP2017_KeyFindings.pdf

3.  卫生服利部国民健康署发布文章《老人跌倒的问题有多严重？》：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=807&pid=4326

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