46岁叶蕴仪甩16kg跻身美魔女行列！一代玉女减肥菜单大公开
健康知识 2023-05-28 18:15健康知识www.tangniaobingw.cn
年轻时和周慧敏并称玉女掌门人的叶蕴仪，结婚、离开演艺圈后身材渐渐走样，体态大不如前。最近，叶蕴仪在日本拍了一系列写真图片，不减当年的苗条身材昭示着她重返玉女行列，她用最适合自己的摄食方式减肥，在短短半年内减了36磅（约16公斤），完成自己拍摄写真集的愿望。
曾与周慧敏并称玉女掌门人，50岁的她立志甩肉瘦回年轻体态！
叶蕴仪13岁就出道，成年后以演员、歌手身分红遍台港日韩，她的清纯形象与当时与周慧敏并称玉女掌门人，风光不已。本来星途大好，但叶蕴仪在23岁时突然与一位玩具商闪婚，不久就急流勇退，离开演艺圈。看似圆满的结局，不久就因为老公偷吃而离婚收场。离婚后的叶蕴仪想返回演艺界赚钱扶养小孩，但身材却不如以往，没什么人愿意给她机会，而她走样的身材也被许多网友取笑。
图片来源／叶蕴仪IG
为了在50岁之前给自己的人生留下美好的回忆，叶蕴仪发愿减肥。这次她靠着DNA检测找到最适合自己的摄食方式，并规律地运动塑身，终于得偿所愿，体重在半年内从134磅减至98磅，足足减了36磅，约16公斤左右。瘦身成功的她随后赴日怕摄写真，美丽不减当年的作品在网络上引燃话题。
回复当年风采的一系列写真让叶蕴仪成为话题人物，受邀上TVB节目「东张西望」分享她的瘦身方法。
减重并不容易，一开始叶蕴仪也走了许多冤枉路，她透露，曾经有两个月只吃蔬菜来瘦身，虽然颇有成效，但很快就复胖；也曾学朋友吃酪梨减肥，没想到体重不降反升... 经过几次失败的经验，叶蕴仪才领悟到减重方法有效与否是因人而异，别人有效的对自己未必有效。后来，叶蕴仪采用DNA测试，分析自己的体质对各类食品的敏感反应，才发现自己不适合淀粉类食品，吃淀粉容易发胖。了解自己的「瘦身DNA」后，她发展出一套「鱼虾蟹减肥菜单」，终于走上减重的康庄大道。
无数种减肥法都失败，叶蕴仪怎么瘦下来的？下面看看更多减肥心法，也许可以多学一招喔！
叶蕴仪的海鲜减肥菜单看似近年来十分流行的生酮减肥法，以鱼、虾、蟹等肉品为主轴，但她表示，她的减肥饮食不像一般生酮饮食那么「油」，只是把蛋白质的摄取着重在海鲜类食物。
事实上，海鲜确实是很好的减肥食品，晨光健康营养专科咨询中心院长赵函颖营养师曾推荐，选择摄取相对低脂的海鲜及富含膳食纤维的蔬菜，是可全方面补充营养的减重饮食。另外，日本早稻田大学教授、食品药理学专家矢泽一良表示，鱼肉含有EPA和DHA，能促进体内分泌号称「瘦身荷尔蒙」的「GLP-1（肠泌素）」
必须注意的是，就像叶蕴仪所体悟的，减肥法有效与否因人而异，如果自身对海鲜过敏，自然就不能采用叶蕴仪的减重菜单。另外，采用这样的减肥方法一定要注意其他营养素的均衡摄取，比如适量补充铁质，否则营养不均衡，身体可能容易贫血，或有容易疲倦、掉发及月经周期混乱等状况。
找出最适合自己的饮食固然重要，运动习惯也是雕塑身材不可或缺的一环。叶蕴仪每周会做3次运动，进行一些轻盈的健身运动或瑜伽，借由运动来雕塑身材线条，不只要瘦，也要瘦得好看、健康。
许多人迷信快速减重，使用极端的禁食法来达成目标，但这样不仅容易复胖而功败垂成，也很容易造成皮肤松垮垮的外观。为什么呢？景升诊所医美中心院长在「减肥如何避免复胖？大师不传的三招就在这里」的影片中表示，减重速度太快，皮肤紧缩的速度跟不上身体体积的快速缩小，就会像气球消风一样变得松垮。减重速度一般建议一个月瘦2～4公斤，叶蕴仪每月平均减重公斤数就落在这个范围里。
或许有人会觉得这个速度太慢，但对女性而言，尽量维持在这个减重速度范围内，是预防肌肤松弛比较好的方法。
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曾与周慧敏并称玉女掌门人，50岁的她立志甩肉瘦回年轻体态！
叶蕴仪13岁就出道，成年后以演员、歌手身分红遍台港日韩，她的清纯形象与当时与周慧敏并称玉女掌门人，风光不已。本来星途大好，但叶蕴仪在23岁时突然与一位玩具商闪婚，不久就急流勇退，离开演艺圈。看似圆满的结局，不久就因为老公偷吃而离婚收场。离婚后的叶蕴仪想返回演艺界赚钱扶养小孩，但身材却不如以往，没什么人愿意给她机会，而她走样的身材也被许多网友取笑。
图片来源／叶蕴仪IG
为了在50岁之前给自己的人生留下美好的回忆，叶蕴仪发愿减肥。这次她靠着DNA检测找到最适合自己的摄食方式，并规律地运动塑身，终于得偿所愿，体重在半年内从134磅减至98磅，足足减了36磅，约16公斤左右。瘦身成功的她随后赴日怕摄写真，美丽不减当年的作品在网络上引燃话题。
在 Instagram 查看这则贴文叶蕴仪X梁华生摄影展 在 Fine Art Asia #fineartasia2019 #hk artist #赤色 #纯摄影展览 「以赤子之心，呈现女性本色」 用自己身体作为创作媒介，由身体自主出发，重新定义女性的真我。」
叶蕴仪 Gloria Yip（@gloriayipwanyee）分享的贴文 于 张贴
无数减重法都失败，靠新科技了解自己的「瘦身DNA」
回复当年风采的一系列写真让叶蕴仪成为话题人物，受邀上TVB节目「东张西望」分享她的瘦身方法。
减重并不容易，一开始叶蕴仪也走了许多冤枉路，她透露，曾经有两个月只吃蔬菜来瘦身，虽然颇有成效，但很快就复胖；也曾学朋友吃酪梨减肥，没想到体重不降反升... 经过几次失败的经验，叶蕴仪才领悟到减重方法有效与否是因人而异，别人有效的对自己未必有效。后来，叶蕴仪采用DNA测试，分析自己的体质对各类食品的敏感反应，才发现自己不适合淀粉类食品，吃淀粉容易发胖。了解自己的「瘦身DNA」后，她发展出一套「鱼虾蟹减肥菜单」，终于走上减重的康庄大道。
在 Instagram 查看这则贴文Love sashimi #lethaveadrink #travel #japanesefood
叶蕴仪 Gloria Yip（@gloriayipwanyee）分享的贴文 于 张贴
无数种减肥法都失败，叶蕴仪怎么瘦下来的？下面看看更多减肥心法，也许可以多学一招喔！
46岁叶蕴仪甩16kg跻身美魔女行列！一代玉女减肥菜单大公开
叶蕴仪的海鲜减肥菜单看似近年来十分流行的生酮减肥法，以鱼、虾、蟹等肉品为主轴，但她表示，她的减肥饮食不像一般生酮饮食那么「油」，只是把蛋白质的摄取着重在海鲜类食物。
事实上，海鲜确实是很好的减肥食品，晨光健康营养专科咨询中心院长赵函颖营养师曾推荐，选择摄取相对低脂的海鲜及富含膳食纤维的蔬菜，是可全方面补充营养的减重饮食。另外，日本早稻田大学教授、食品药理学专家矢泽一良表示，鱼肉含有EPA和DHA，能促进体内分泌号称「瘦身荷尔蒙」的「GLP-1（肠泌素）」
必须注意的是，就像叶蕴仪所体悟的，减肥法有效与否因人而异，如果自身对海鲜过敏，自然就不能采用叶蕴仪的减重菜单。另外，采用这样的减肥方法一定要注意其他营养素的均衡摄取，比如适量补充铁质，否则营养不均衡，身体可能容易贫血，或有容易疲倦、掉发及月经周期混乱等状况。
「慢慢来、比较好」减重太快皮肤易松垮
找出最适合自己的饮食固然重要，运动习惯也是雕塑身材不可或缺的一环。叶蕴仪每周会做3次运动，进行一些轻盈的健身运动或瑜伽，借由运动来雕塑身材线条，不只要瘦，也要瘦得好看、健康。
许多人迷信快速减重，使用极端的禁食法来达成目标，但这样不仅容易复胖而功败垂成，也很容易造成皮肤松垮垮的外观。为什么呢？景升诊所医美中心院长在「减肥如何避免复胖？大师不传的三招就在这里」的影片中表示，减重速度太快，皮肤紧缩的速度跟不上身体体积的快速缩小，就会像气球消风一样变得松垮。减重速度一般建议一个月瘦2～4公斤，叶蕴仪每月平均减重公斤数就落在这个范围里。
或许有人会觉得这个速度太慢，但对女性而言，尽量维持在这个减重速度范围内，是预防肌肤松弛比较好的方法。
参考数据:
https://www.edh.tw/article/20987
https://www.edh.tw/article/22147
https://www.gscline.com/archives/9194看了这篇文章的人，也看了...
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