热优格每晚喝，女医师甩肉15公斤不复胖

有没有人跟你说过肠道里面藏有减重的关键细菌呢？相信每个人身边总会有几个朋友不管怎么吃就不会发胖，其实这类易瘦体质的人除了代谢能力较他人良好之外，也与他们的肠道细菌种类有很重要的关系。日本女医师日比野佐和子，在尝试了诸多减肥偏方却都失败后，改用调整肠道菌相的手段，成功在42岁那年减去了15公斤，时隔四年都未复胖。

尝试热优格法之前 生酮饮食减肥还害她小中风

日比野佐和子表示，她从年轻时就一直在与肥胖、水肿搏斗，更在36岁时因为留美进修而胖了17公斤，那时的她尝试了39种减肥偏方，最后虽然靠着生酮饮食成功在半年内铲肉14公斤，却出现了小中风的症状卧病不起，一下就复胖了回来。
日比野佐和子进一步指出，对于爱美的女性来说，生酮饮食会过分消耗体脂肪，血糖值也一直受限于过低的状态，反而会让体内荷尔蒙失衡并造成自律神经失调，这也是害她出现小中风的关键原因。另外，雌激素大量流失还会显老，所以尚未迈入更年期的女性并不适用这种减肥方法。
日比野佐和子也坦承，包含她自己在爱美时都很容易丧失理智，即便拥有医学知识也会去尝试如单一食物减重、保鲜膜发汗等伤害身体的荒谬偏方。自称与体重抗衡将近40年的她，最后还是决定回归理论，改从稳定荷尔蒙、控制肠道菌相下手调整体质。
调整肠道菌相就要吃优格！下面告诉您减重吃法

热优格每晚喝，女医师甩肉15公斤不复胖

靠热优格打造易瘦体质 关键就是增加肠道瘦菌

日比野佐和子表示，在减重期间她除了透过一日五餐，加上做15分钟伸展操来维持自律神经及内分泌稳定之外，更靠着减少调味料、睡前食用热优格等方法来调整肠道细菌的种类及比例，尤其是后者更是她用来打造「易瘦肠道菌丛」的最终王牌。
根据美国华盛顿大学医学院的研究指出，肠道中除了益生菌、坏菌之外还有所谓的伺机菌，伺机菌会随着好坏菌的比例而偏向多的一侧，当中最特别的便是两类菌种，厚壁菌门（俗称胖菌）及拟杆菌门（俗称瘦菌）。前者会诱使肠道分解吸收更多不必要的营养，所以就会造成肥胖；后者则会阻断游离脂肪酸进入脂肪细胞中，改将其送往肌肉细胞供应肌肉消耗，所以可以避免肥胖。

热优格活性高 睡前两小时吃最好

优格乳酸菌中本来就含有瘦菌及瘦菌所需的养分，但是在一般冰凉状态下瘦菌活性低，所以这时吃优格会因为瘦菌数量过少，减重能力无法彻底展现。而热优格指的就是将优格加热到符合肠道温度的38℃，这时瘦菌的活性最高，会在吃之前就开始大量繁殖，在食用后也能马上抑制脂肪囤积。
而日比野佐和子也建议民众在睡前两个小时左右食用热优格，这是因为此时肠道功能已开始衰退，摄取瘦菌可以分担肠道工作量，更能避免睡着后肠道机能停摆，粪便开始囤积，反而让早上能够痛快排便。

热优格作法：

将100公克的市售优格放在耐热容器中，不上盖、不封保鲜膜，直接用500瓦的微波炉加热40秒即可。
※如果是无法调整瓦数、只能选择火力的800瓦家用机种，则转成中强火亦同。
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