疲劳、失眠元凶也是它！远离致胖因子，减重10％一点都不难

肥胖、觉得累、失眠，元凶其实都是致胖因子

忘了告诉各位，我是透过连在日本都尚称罕见的「功能治疗」方式，为因肥胖等各种不适症状所苦恼的人，帮助他们重拾健康。（台湾近来也开始引进功能医学治疗，功能医学之父Jeffrey Bland 博士在一九九○年代「功能医学」（functional medicine），并非仅专注于器官的病理，目的是协助主流医学找出症状背后潜藏的原因，以提升整体的健康。）
功能治疗力求找出导致肥胖或不适的主因，同时修复受损部位，属于寻求彻底根治的医疗方式。在日本，功能治疗并不普及，但是在欧美国家已经很普遍，称得上是常见的治疗方法。
三十岁时期的我，几乎都待在「国外的临床现场」。当时就远赴欧美地区，接受荷尔蒙治疗的训练，后来又去了新加坡。负责的科别横跨内科、妇病科、皮肤科。
这些经验成为我想立志钻研功能治疗的契机。因为功能治疗的诊疗范围是全面性，不是局限于某一脏器或某种诊疗科别，而是必须针对主要原因予以特别治疗。
回到日本后，我开始推广功能治疗，至今已过了十年多。这段期间在我的诊所里，遇见形形色色的病人。
大家都一样有着与肥胖有关的问题，不是体重超出标准体重甚多，就是即便是体重标准的人，健康检查却验出有高胆固醇或高血脂。
不只是这些问题，大家还并发轻重不一的各种不适症状。
慢性疲劳、关节痛、肌肉痛、湿疹、腹泻、便秘、晕眩、气喘、鼻炎、肌肤粗糙、忧郁症、健忘、失眠、水肿、动脉硬化、痛风等各种不适症状。从明显与肥胖有关的不适症状，到乍看之下似乎与肥胖无关的不适症状，可说是多到不胜枚举。
初诊时，每个人都说了多种不适症状，询问病患本人生活型态，每个人都过着「极普通的生活」，并没有任何特别之处。可能因为这样，大家才会觉得困惑：「为什么会有这么多的不适症状呢？」
可是，等到进行诊断后，确认是过着外食的生活，「三餐几乎外食或以超商食物解决」，或者被检查出体内有塑胶等有机化合物或有害金属等含量过高，几乎就可以判断「变胖和不适感都是因为致胖因子导致」。
因此，要改善饮食生活及生活环境，减少新的致胖因子的摄取量，同时要提升身体的解毒功能、先天的防御功能，然后之前的困扰或不适感就会像做梦般消失，人会渐渐变瘦，拥有健康。
比方说，三个月减重五至十公斤绝非难事。接受治疗的患者中，有人刚开始治疗时，体重超出标准体重甚多，但有人成功地在半年内减去十五公斤（八十三公斤→六十八公斤）、二十公斤（八十公斤→六十公斤）。
我每天都跟患者接触，亲眼见证他们的惊人改变，更让我确信致胖因子就是导致现代人肥胖及疾病的元凶。
我除了教导来看诊的患者学会因应致胖因子对策，还配合每个人的症状，进行个别指导，针对主因进行治疗。
因此，很快就能看到治疗效果，而且效果显著；不过，就算读者自行实行因应致胖因子对策，一年减重五～十％绝非难事。
想提升身体解毒功能，简单运动就有帮助促进「血液循环」的效果！快看下面把方法学起来

疲劳、失眠元凶也是它！远离致胖因子，减重10％一点都不难

提起后脚跟的抬放运动，能促进「血液循环」

如果想提升身体解毒功能，千万不要过着「不活动身体的生活」。一直采取相同坐姿或站姿，双脚会浮肿。请碰触一下你的双脚和腰部，虽然天气不冷，这些部位摸起来却是冰凉的感觉，相信有许多人是这样的情况。
「血液循环不佳」就是导致这些现象的原因。大家绝对不能轻忽血液循环恶化的严重性。人如果保持不动状态，流经下半身的血液就无法重新流回心脏。
血液是透过心脏的泵浦作用送往全身。氧气也是依靠血液运送，透过血液的循环将氧气送至全身的末端细胞，活化所有细胞，才能进行身体活动。
这时候必须留意脑部及骨盆腔的血液循环状况。大脑的位置在心脏上方，而且工作量庞大，需要大量氧气。骨盆腔是血液循环面积大的部位，需要全身三分之二的血液量。骨盆腔内部有肠子、肾上腺，如果是女性就有卵巢，男性就是精巢，是制造重要荷尔蒙的器官集中区。
脑部和骨盆腔都需要充足的血液，可是心脏泵浦作用是自律神经在管辖，无法任意调整。换句话说，这时候需要血液循环的辅助者。
这位强而有力的辅助者就是「小腿肌肉」。大家都知道位于膝盖下方的柳叶鱼形状的肌肉「腓肠肌」，犹如「第二个心脏」。提起后脚跟的抬放运动、踮脚尖爬楼梯、蹲坐等运动都可以锻练腓肠肌。这些运动习惯可以维持脑部健康，还能让骨盆腔内部的器官正常运作，代谢功能及解毒功能也会顺畅运行。
肩胛骨是另一个辅助者。肩胛部位也是血流量多的地方。举起双手，左右伸展，再将身体左右摆动，也可以锻练肩胛骨肌肉，有空时不妨动一下。
本文摘自《难怪你瘦不下来：断绝环境荷尔蒙毒物、提升肠与脑解毒力，从此正确瘦身。》／贺来怜华（Wellness Clinic神乐坂院长、内科医师）／新自然主义
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