免飙汗、免挨饿！女星靠「婴儿式、万岁操」2周狂甩4kg

日本男星武田真治向来以健美的肌肉著称，近日他在节目中分享了健身方法之一「婴儿体操」，能锻炼到日常生活中比较少用到的部位，因此可能有较好的瘦身减重效果，节目也邀请到日本女星实测，2周就瘦了4.1kg，腰围明显大缩水！

锻炼腹斜肌、竖脊肌，女星2周就瘦4.1kg

武田真治近期在节目中推荐了自己也会做的瘦身「婴儿体操」，同时女星斋藤梢惠也受邀一同实测，并发现自己1周之内瘦了2.1kg，第二周时总共少了4.1kg，肩膀僵硬酸痛问题也好转了。武田真治认为，「婴儿体操」能锻炼到平日甚少使用的腹斜肌、竖脊肌，能帮助提高代谢，不需要额外节食，就可能有减肥效果。
日本知名塑身专家森俊宪也表示，平常较少用到的侧腹容易因为年纪增长而松弛、堆积赘肉，而锻炼腹斜肌有助于消除侧腹肌肉、维持身体曲线。日本女子体育大学健康科学、体力科学教授泽井史穂则指出，锻炼平时不常用的腹部肌肉，提高基础代谢以及肌肉量、增加日常生活能量消耗的效果更佳，有助打造易瘦体质。
日本知名瑜珈老师森和世也指出，脊椎两侧的竖脊肌，「红色肌肉（慢缩肌Slow twitch ）」的比例较高，这种红色肌肉有更好的燃脂效率，因此充分锻炼竖脊肌可能更有助于瘦身。武田真治强调，这三个动作每天大约需时20分钟，持续做就可能有瘦身效果。

「婴儿体操」这样做

动作一
双手双脚着地、膝盖离地3cm，以「向前爬4步、向后退4步」的动作持续1分半，每天做2次即可锻炼腹斜肌。

下面还有其他更简单又实用的甩肉锻炼招式分享喔！

免飙汗、免挨饿！女星靠「婴儿式、万岁操」2周狂甩4kg

动作二
趴在地板上，抬起四肢进行「万岁」动作再放下，连续做1分半，一天做2回，有助锻炼竖脊肌。

动作三
仰躺，双手向上伸，让身体如同蛇一般左右扭动3分钟，每天做2次锻炼腹斜肌。

看了这篇文章的人，也看了…
苹果这时吃，提升消化代谢机能、2周瘦3公斤 【瘦身心得】瘦了25公斤！运动前我都这样暖身   该文章《免飙汗、免挨饿！女星靠「婴儿式、万岁操」2周狂甩4kg》由网友『犹记初见』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!