每天1分钟！一招撑地伸展全身肌肉，肩膀以下都在瘦

天气炎热，让我们再难用衣物遮掩臃肿体态，象腿、肥肚、蝴蝶袖全都跑出来见客，让人不胜其扰...日本知名瑜珈老师推荐一个简单的动作，让手、脚、腹部同时出力，能同时伸展刺激腿部、手臂、腹部等处的肌肉，帮助锻炼各处肌肉，具有紧实腹部、大腿、手臂的效果，每周做5～7次，持续做就可能感受到体态发生变化！

轻衫难掩肥肚腿，瑜珈老师1招让身体多处同时瘦下来

日本瑜珈老师森和世表示，适合夏天的轻便、凉爽的衣物，却会增加身体暴露在外的部位，让肥肉原形毕露，整个人看起来更显苍老、没精神。因此，森和世建议借由「撑地后仰」的简单训练，帮助锻炼髂腰肌、背肌、手臂与腹部等处的肌肉，具有强化体干、紧实腹部、大腿、蝴蝶袖的效果。
日本身材雕塑、美容美体专家Ricca，以及日本柔道整复师松井薰都认为，腹部肌肉与髂腰肌如果衰弱，容易让脂肪堆积在腹部，而导致小腹突出，因此需要借助充足的锻炼来瘦小腹。
日本土岐内科诊所院长、医学博士长谷川嘉哉则指出，腿部肌肉等下半身肌肉是体内相对较大块的肌肉，透过锻炼能更有效让基础代谢提升。日本健身教练、模特儿Sachi更表示，活动手臂除了有消除蝴蝶袖、防止赘肉堆积的效果以外，也可能有助于减少侧腹赘肉。
森和世则补充，调整姿势还有预防驼背肩痛，每天1分钟，每周做5～7次，持续做3周就可能感受到体态变化。

简单1动作锻炼腹部、腿部、手臂等处肌肉

坐在地板上，双脚打直，双手掌心着地放在臀部后方15cm处，指尖朝向前方，微缩下腭同时进行腹式呼吸。 再慢慢让臀部离地，使腰部腹部朝上方伸，让腿、躯干、肩膀成一直线来伸展全身肌肉。
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