边看电视边瘦腿消小腹！日本瘦身教主教一招，2周很有感！
健康知识 2023-05-28 18:15健康知识www.tangniaobingw.cn
上班上课久坐不动，回到家只想好好休息、养精蓄锐来避免压力继续累积到第二天，因此根本没时间运动，只能采取自由放任的态度，任由小腹「广积粮」甚至是「高筑墙」？日本知名瘦身专家推荐了一个简单动作，动作非常简单，只要躺着抬抬脚，就算看电视时也能做，养成良好习惯，帮助我们无意中就能瘦下来！
曾尝试过超过350种减肥方法，并成功瘦下15公斤的日本知名减肥专家、减肥书籍作家和田清香表示，许多人有运动不足、肌肉僵硬问题，这会让堆积在身体的脂肪难以燃烧，还可能让关节附近的淋巴、血管受到压迫而循环变差，造成代谢下降等问题，让人更容易发胖。
日本减肥瘦身专家小山圭介也指出，想要透过肌肉来帮助消耗能量，除了肌肉的量以外，「质」也相当重要。良好的柔软度就是维持肌肉品质的关键，肌肉柔软的人身体可动范围就会增加，有助于消耗更多的能量，因此会有更好的运动效果、更容易瘦。
和田清香推荐了一个简单的伸展运动，在看电视时就能做，能帮助刺激腰部周围肌肉、提高身体柔软度，可望帮助燃脂、瘦小腹，最快2周就可能感受到身体曲线发生变化。日本瑜珈老师森和世也认为，做一些简单的伸展动作就可能帮助刺激、锻炼肌肉，例如能够伸展背部、腰部的伸展动作，就可能活动到腹部肌肉，有助于锻炼腹肌。
向右侧躺，右手垫在头部下方，左手放在身体前方撑地，双脚自然闭合、缩小腹。 一边吐气一边让双脚尽可能向上方抬高，使腹部肌肉得到充分刺激。 再次一边慢慢吸气一边将双脚放回地板，动作2～3重复做10次再换边同样做法。
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边躺边美腿！侧躺抬腿伸展操，促进循环、消腿部浮肿 躺5分钟年轻10岁！骨盆回正、内脏归位、小腹不见了 该文章《边看电视边瘦腿消小腹！日本瘦身教主教一招，2周很有感！》由网友『δ海δ海亽生♂』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!
伸展提高身体柔软度、促进燃脂，小腹更好瘦
曾尝试过超过350种减肥方法，并成功瘦下15公斤的日本知名减肥专家、减肥书籍作家和田清香表示，许多人有运动不足、肌肉僵硬问题，这会让堆积在身体的脂肪难以燃烧，还可能让关节附近的淋巴、血管受到压迫而循环变差，造成代谢下降等问题，让人更容易发胖。
日本减肥瘦身专家小山圭介也指出，想要透过肌肉来帮助消耗能量，除了肌肉的量以外，「质」也相当重要。良好的柔软度就是维持肌肉品质的关键，肌肉柔软的人身体可动范围就会增加，有助于消耗更多的能量，因此会有更好的运动效果、更容易瘦。
和田清香推荐了一个简单的伸展运动，在看电视时就能做，能帮助刺激腰部周围肌肉、提高身体柔软度，可望帮助燃脂、瘦小腹，最快2周就可能感受到身体曲线发生变化。日本瑜珈老师森和世也认为，做一些简单的伸展动作就可能帮助刺激、锻炼肌肉，例如能够伸展背部、腰部的伸展动作，就可能活动到腹部肌肉，有助于锻炼腹肌。
看电视也能做：简单抬抬脚帮助瘦腿、瘦小腹
向右侧躺，右手垫在头部下方，左手放在身体前方撑地，双脚自然闭合、缩小腹。 一边吐气一边让双脚尽可能向上方抬高，使腹部肌肉得到充分刺激。 再次一边慢慢吸气一边将双脚放回地板，动作2～3重复做10次再换边同样做法。
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边躺边美腿！侧躺抬腿伸展操，促进循环、消腿部浮肿 躺5分钟年轻10岁！骨盆回正、内脏归位、小腹不见了 该文章《边看电视边瘦腿消小腹！日本瘦身教主教一招，2周很有感！》由网友『δ海δ海亽生♂』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!