让视觉减龄的锻炼魔法：1张椅子消背肉、矫正驼背甩老态！

除了正面的身形曲线以外，背影往往也是用以判断年龄的一大依据，因此想要看起来年轻，就更需要锻炼背部肌肉与曲线。日本知名健身教练教你用1张椅子锻炼背部肌肉、消除背部赘肉、提高基础代谢，同时还有改善驼背的效果，帮助我们拥有迷人美背！

阔背肌不容易在日常中被用上，特别容易堆积脂肪、造成肥胖

日本名古屋大学讲师、健身教练近藤加奈惠表示，背部容易有赘肉的原因之一是姿势不良，驼背时肩膀会向前倾斜，使背部的阔背肌等肌肉更不容易在生活中被用上，如此一来就容易使脂肪堆积于背部，造成背部肥胖。不仅如此，阔背肌若是衰弱，还会让人难以保持伸直的姿势，造成恶性循环。
日本现役羽球选手、运动训练专家町田雄太也表示，锻炼背部肌肉能帮助消除多余脂肪、提高基础代谢，同时还能维持良好姿势，让我们不容易驼背、身形更加美好，男性做能帮助背肌发达，女性则有修饰曲线、紧实身体的效果。
其中町田雄太更强调了阔背肌的重要性：阔背肌是面积最广的肌肉，而长时间维持同姿势而变得僵硬的阔背肌，是造成肩膀僵硬酸痛、腰痛的重要原因。相对地，充分刺激锻炼就有可能帮助预防腰痛、肩膀僵硬酸痛。
为此，近藤加奈惠推荐了一个简单动作，利用一张椅子来锻炼背部的阔背肌，帮助改善背部僵硬问题同时提升基础代谢，让我们更容易瘦下来。
如何用一张椅子轻松锻炼阔背肌？下面分享影片与图解动作示范！

让视觉减龄的锻炼魔法：1张椅子消背肉、矫正驼背甩老态！

1张椅子轻松锻炼阔背肌

影片
站在椅子前面双手扶椅背，拱背缩下腭，保持能看见自己肚脐的姿势。 深呼吸，一边吐气一边竖起身体，让两侧肩胛骨互相靠近，视线朝斜上方45度。 吸气、慢慢恢复到动作1后全身放松，动作2～3持续做数次即可。
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