按摩纤腿术把水肿消光光！没有按摩后还瘦不下来的身材
健康知识 2023-05-28 18:14健康知识www.tangniaobingw.cn
大家好！我是本岛彩帆里。
以前，从我担任美容师时期一直到现在，透过帮人按摩、咨询、每天发消息，接触过许多人的身体和烦恼。
在和大家一起努力瘦身当中，我察觉到很重要的事，烦恼的原因大多是来自个人的日常生活。
因为每天的疲劳、水肿、手脚冰冷等各种原因，导致循环变差，且不断囤积。我想针对这些将来可能变成橘皮组织的东西，教导大家可以自己按摩的方法（参考《燃烧系美压按摩：没有按摩后还瘦不下来的身材！》）。透过在Instagram分享或出书已经有很多人开始实践，每天都会收到令人开心的报告。
「每天都想按摩，但手会很酸。」
「不但手很酸，还很麻烦。」
「臀部或大腿内侧很不好按。」
我收到了这样的心声，于是我想为了更轻松、简单地持续做下去，需要有道具。可配合自己的身体状况，一面调整按压的力道到感觉有点痛～舒服，做到更适合自己的自我按摩，只要利用空余时间或边看电视等的时间，就可一边按摩，比较容易持续。若能持续做，每天享受身体的变化，这样我就会感到非常开心。
如果现在你因为压力太大已经大爆发，或情绪上感觉到非常焦虑，或是过度勉强自己，让身心两方面都已经发出哀号，或许这就是对自己的一种警讯。
放松你的肩膀，改变一下每天日常生活的选择习惯，比起「好好加油！」希望能更重视「如何持续做」。不是以周遭的人为目标，而是以自己为基准。
诚挚感谢愿意阅读此文的你。
脚部、臀部
想局部瘦身困难度很高的脚部。特别是水肿时，看起来更是肥胖。用推压按摩棒彻底加以揉松纾缓，立即实现拥有美腿的愿望。脚很疲累沈重时，想让脚变轻盈也可使用看看。
配合自己痛得很舒服的力道，选择使用轻轻推压或用力推压。
全部做完2分半！！
刺激脚底
把推压按摩棒的前端圆形处放在脚底中央部分，一面用力按压，一面加以揉松纾缓。
让脚底变柔软
用棒子的颗粒从整个脚底到脚踝内侧，一面摩擦一面揉松纾缓。
让脚趾分开
把棒子前端尖的部位放在脚趾根部，一面压，一面揉松纾缓。
消除小腿肚的肥胖
用棒子的颗粒压着小腿肚往上滑压。小腿肚的内侧、外侧、后侧都要按摩到。
滑压胫骨
用棒子侧面从脚踝往膝盖的方向滑压胫骨。像是要把骨头旁的肉揉松纾缓那样。
POINT：棒子侧面有「HARD（硬的）」和「SOFT（软的）」之分，可随喜好自由使用。
下面继续看完整按摩消肿方法！
用棒子ㄚ字部位像是要把小腿肚的肉削去那样滑压。从脚踝往膝盖后侧的方向上压。
滑压脚踝的前面
用棒子侧面滑压脚板，之后再滑压脚踝前面摸起来内凹的部位。
刺激淋巴
一面把棒子前端圆形部位压在膝盖后侧，一面掏出那样，让棒子往大腿的方向移动，排出囤积的废物。
滑压大腿内侧
用棒子的颗粒集中地揉松纾缓膝盖内侧后，再滑压大腿内侧。
滑压大腿前侧
用棒子的颗粒滑压大腿前侧。
滑压大腿侧面
用棒子的颗粒滑压大腿侧面。让整个大腿都有滑压到。
滑压大腿后侧
用棒子的颗粒滑压大腿后侧。
从大腿往臀部滑压
把单脚膝盖抬高，用棒子的颗粒从大腿滑压到臀部。
揉松纾缓臀部
直接滑压揉松纾缓臀部。
滑压鼠蹊部
用棒子ㄚ字部位用力下压，像是往上压那样滑压鼠蹊部。
用手滑压
最后用自己的手滑压整只脚。首先从脚踝往上用双手包覆那样滑压，在膝盖附近暂停一下。从这里再把双手的手心互叠，从大腿内侧滑压到鼠蹊部为止。
※另一脚也用同样的手法做一次。
本文摘自《本岛彩帆里推压按摩棒：10种击溃脂肪的用法》／本岛彩帆里（日本人气美容瘦身顾问）／台湾角川
看了这篇文章的人，也看了…
随时瘦！铲肉20公斤瘦身顾问6个小动作消除赘肉 消水肿解虚寒的居家淋巴按摩！随手按按脚就能改善 该文章《按摩纤腿术把水肿消光光！没有按摩后还瘦不下来的身材》由网友『共你促膝把酒』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!
以前，从我担任美容师时期一直到现在，透过帮人按摩、咨询、每天发消息，接触过许多人的身体和烦恼。
在和大家一起努力瘦身当中，我察觉到很重要的事，烦恼的原因大多是来自个人的日常生活。
因为每天的疲劳、水肿、手脚冰冷等各种原因，导致循环变差，且不断囤积。我想针对这些将来可能变成橘皮组织的东西，教导大家可以自己按摩的方法（参考《燃烧系美压按摩：没有按摩后还瘦不下来的身材！》）。透过在Instagram分享或出书已经有很多人开始实践，每天都会收到令人开心的报告。
「每天都想按摩，但手会很酸。」
「不但手很酸，还很麻烦。」
「臀部或大腿内侧很不好按。」
我收到了这样的心声，于是我想为了更轻松、简单地持续做下去，需要有道具。可配合自己的身体状况，一面调整按压的力道到感觉有点痛～舒服，做到更适合自己的自我按摩，只要利用空余时间或边看电视等的时间，就可一边按摩，比较容易持续。若能持续做，每天享受身体的变化，这样我就会感到非常开心。
如果现在你因为压力太大已经大爆发，或情绪上感觉到非常焦虑，或是过度勉强自己，让身心两方面都已经发出哀号，或许这就是对自己的一种警讯。
放松你的肩膀，改变一下每天日常生活的选择习惯，比起「好好加油！」希望能更重视「如何持续做」。不是以周遭的人为目标，而是以自己为基准。
诚挚感谢愿意阅读此文的你。
脚部、臀部
只要消除水肿，立马拥有纤细美腿
想局部瘦身困难度很高的脚部。特别是水肿时，看起来更是肥胖。用推压按摩棒彻底加以揉松纾缓，立即实现拥有美腿的愿望。脚很疲累沈重时，想让脚变轻盈也可使用看看。
配合自己痛得很舒服的力道，选择使用轻轻推压或用力推压。
全部做完2分半！！
刺激脚底
把推压按摩棒的前端圆形处放在脚底中央部分，一面用力按压，一面加以揉松纾缓。
让脚底变柔软
用棒子的颗粒从整个脚底到脚踝内侧，一面摩擦一面揉松纾缓。
让脚趾分开
把棒子前端尖的部位放在脚趾根部，一面压，一面揉松纾缓。
消除小腿肚的肥胖
用棒子的颗粒压着小腿肚往上滑压。小腿肚的内侧、外侧、后侧都要按摩到。
滑压胫骨
用棒子侧面从脚踝往膝盖的方向滑压胫骨。像是要把骨头旁的肉揉松纾缓那样。
POINT：棒子侧面有「HARD（硬的）」和「SOFT（软的）」之分，可随喜好自由使用。
下面继续看完整按摩消肿方法！
按摩纤腿术把水肿消光光！没有按摩后还瘦不下来的身材
滑压小腿肚用棒子ㄚ字部位像是要把小腿肚的肉削去那样滑压。从脚踝往膝盖后侧的方向上压。
滑压脚踝的前面
用棒子侧面滑压脚板，之后再滑压脚踝前面摸起来内凹的部位。
刺激淋巴
一面把棒子前端圆形部位压在膝盖后侧，一面掏出那样，让棒子往大腿的方向移动，排出囤积的废物。
滑压大腿内侧
用棒子的颗粒集中地揉松纾缓膝盖内侧后，再滑压大腿内侧。
滑压大腿前侧
用棒子的颗粒滑压大腿前侧。
滑压大腿侧面
用棒子的颗粒滑压大腿侧面。让整个大腿都有滑压到。
滑压大腿后侧
用棒子的颗粒滑压大腿后侧。
从大腿往臀部滑压
把单脚膝盖抬高，用棒子的颗粒从大腿滑压到臀部。
揉松纾缓臀部
直接滑压揉松纾缓臀部。
滑压鼠蹊部
用棒子ㄚ字部位用力下压，像是往上压那样滑压鼠蹊部。
用手滑压
最后用自己的手滑压整只脚。首先从脚踝往上用双手包覆那样滑压，在膝盖附近暂停一下。从这里再把双手的手心互叠，从大腿内侧滑压到鼠蹊部为止。
※另一脚也用同样的手法做一次。
本文摘自《本岛彩帆里推压按摩棒：10种击溃脂肪的用法》／本岛彩帆里（日本人气美容瘦身顾问）／台湾角川
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