每天不用5分钟！男星甩内脏脂肪、暴瘦4kg秘诀公开
健康知识 2023-05-28 18:14健康知识www.tangniaobingw.cn
内脏脂肪能保护内脏，但是如果内脏脂肪过高，容易造成高血压、糖尿病、心脏病等问题，而且不是只有胖子需要注意，有些瘦子也可能有内脏脂肪过高问题。日本知名体能指导教练推荐一个简单动作，不但2周就帮助男星暴瘦将近4kg，内脏脂肪和腰围更是大大减少！
着有《真的会瘦！5秒肌力训练（暂译）》的日本知名体能指导教练松井薰表示，内脏脂肪过高，会让动脉硬化、糖尿病风险也随之提高。
日本金泽大学药学系约聘讲师、名医西脇俊二也表示，内脏脂肪是指包覆在内脏周围的脂肪，虽然具有保护内脏的作用，但当内脏脂肪过多，有可能会阻碍肾脏排出盐分、尿酸的功能，造成高血压、高尿酸血症、痛风等问题。
松井薰建议，利用「逆腹式呼吸」加上简单的抬脚动作，就能够减少内脏脂肪。逆腹式呼吸就是在吸气时腹部回缩，吐气时腹部凸出，能够彻底使用到内脏、腹部与脊椎周围的肌肉，提高肌肉锻炼效率，加速内脏脂肪燃烧。
同时，抬脚动作也能锻炼腹斜肌、腹直肌。日本大泉SAKURA整骨院院长铃木勇表示，锻炼侧腹部的腹斜肌，能够促进腰部周遭血液循环、紧实腰线、预防腰痛；日本塑身专家和田清香也表示，腹部周围的肌肉容易因为久坐、姿势不良而僵硬、紧绷，使血液循环变差，因此更需透过伸展、锻炼来放松。
日本男星铲内脏脂肪，腰围消风11.6公分，体重也甩4公斤，就靠这招！秘诀就在下面喔
松井薰建议在入浴前进行练习，有助于活化副交感神经，让身体在睡觉时也能分泌生长激素，帮助分解脂肪，更容易瘦。日本男星宫川一朗太也受健康节目邀请，进行了2周的练习，发现腰围87.6cm降到76cm、体重从64.3kg降到60.4kg，内脏脂肪更从88?减少到35?，少了整整53?。
站直，双脚并拢，脚尖稍微向左右两侧张开，同时抬高双手并握拳。 左膝弯曲、左脚向后抬高，过程中吸气、缩腹，维持5秒。 吐气时恢复原姿势，再换边练习，左右各做10次即可。
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原来，没肚子的人都这样生活！ 红茶新配方！1天3杯轻松甩掉内脏脂肪又安眠 该文章《每天不用5分钟！男星甩内脏脂肪、暴瘦4kg秘诀公开》由网友『城市逃亡゜』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!
简单锻炼腹肌降内脏脂肪，帮助我们体态更美、更健康
着有《真的会瘦！5秒肌力训练（暂译）》的日本知名体能指导教练松井薰表示，内脏脂肪过高，会让动脉硬化、糖尿病风险也随之提高。
日本金泽大学药学系约聘讲师、名医西脇俊二也表示，内脏脂肪是指包覆在内脏周围的脂肪，虽然具有保护内脏的作用，但当内脏脂肪过多，有可能会阻碍肾脏排出盐分、尿酸的功能，造成高血压、高尿酸血症、痛风等问题。
松井薰建议，利用「逆腹式呼吸」加上简单的抬脚动作，就能够减少内脏脂肪。逆腹式呼吸就是在吸气时腹部回缩，吐气时腹部凸出，能够彻底使用到内脏、腹部与脊椎周围的肌肉，提高肌肉锻炼效率，加速内脏脂肪燃烧。
同时，抬脚动作也能锻炼腹斜肌、腹直肌。日本大泉SAKURA整骨院院长铃木勇表示，锻炼侧腹部的腹斜肌，能够促进腰部周遭血液循环、紧实腰线、预防腰痛；日本塑身专家和田清香也表示，腹部周围的肌肉容易因为久坐、姿势不良而僵硬、紧绷，使血液循环变差，因此更需透过伸展、锻炼来放松。
日本男星铲内脏脂肪，腰围消风11.6公分，体重也甩4公斤，就靠这招！秘诀就在下面喔
每天不用5分钟！男星甩内脏脂肪、暴瘦4kg秘诀公开
松井薰建议在入浴前进行练习，有助于活化副交感神经，让身体在睡觉时也能分泌生长激素，帮助分解脂肪，更容易瘦。日本男星宫川一朗太也受健康节目邀请，进行了2周的练习，发现腰围87.6cm降到76cm、体重从64.3kg降到60.4kg，内脏脂肪更从88?减少到35?，少了整整53?。
每天不用5分钟！锻炼腹肌降内脏脂肪
站直，双脚并拢，脚尖稍微向左右两侧张开，同时抬高双手并握拳。 左膝弯曲、左脚向后抬高，过程中吸气、缩腹，维持5秒。 吐气时恢复原姿势，再换边练习，左右各做10次即可。
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